شهامت عوض شدن الانان 21 داد



شهامت عوض شدن "الانان" 9 تیر

نهم تیرماهچرا باید رفتن به الانان را ادامه داد ؟زیرا زندگی با یک الکلی بدون داشتن کمک برایم بسیار دشوار است . من اغلب به حفظ یک ارتباط عقلانی نیاز دارم . و خواهان ارتباطی نزدیکتر با قدرت برترم هستم . افراد در جلسات با من آنقدر گرم و صمیمی هستند که اگر به عنوان بخش منظمی از زندگی من نبودند ، احساس درماندگی می . قدمها سنتها و مفاهیم ، همگی ساختار و هدفها را در زندگیم پایه گذاری میکنند . الانان چراغی است که مرا در پیدا راهم در تاریکی یاری میدهد . من سعی نمیکنم خودم را به عنوان سرمشق دانش الانان معرفی کنم . من حقیقت داشتن مشکلات ، گریستن ، اشتباه و ندانستن همه جوابها را حفظ میکنم . من به سرویس دادن به الانان ادامه میدهم ول چیزی مطالبه نمیکنم . یاد آوری امرو .مقدار زمانی که من در الانان گذرانده ام بسیار کمتر از آن چیزی است که امروز وقتم را صرف آن میکنم . من تنها برای اینکه یاد بگیرم چگونه با یک مصرف کننده زندگی کنم به الانان پناه نیاورده ام . الانان روش من برای یک زندگی پر مایه روز افزون و ارزشمند می باشد . همانگونه که یاد میگیرم عمیقا از برنامه ها استفاده کنم . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 8 اسفند

8 اسفنددر واکنش به سنت یازدهم در اینکه : خط مشی روابط عمومی الانان بنا بر اصل جاذبه است نه تبلیغ . من یک معبر (مسیر) فردی روشن را کشف میکنم انچه این سنت بمن می گوید این است که اولین مسئولیت من در الانان یاد گیری حفظ تمرکز بروی خودم میباشد و به بهترین نحوی این برنامه زا در زندگیم فقط برای امروز بکار ببندم . اگر من مسیری را طی نکنم تنها یک نکته در صحبت هایم وجود دارد . که اگر من رشته های بهبودی در زندگیم را به بهترین توانایی ام شرح نمیدهم . پس صحبت در مورد برنامه ممکن است چیزی بیش از یک جانشین بدل برای زندگی با ان نباشد . در این مورد من دریافتم که دیگران را شدیدا به شرکت در الانان ترغیب میکنم . در حالیکه خودم بیش از دیگران نیازمند شرکت در جلسات هستم یادآوری امروز قبل از اینکه در مورد الانان با دیگران شروع به صحبت کنم . باید این پرسش را از خودم بپرسم که ((ایا انها میخواستند ؟)) عبرت (سرمشق ) تنها شیوه اصلی راه نفوذ در دیگران نیست . این فقط یک وسیله است .... ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 9 مرداد

نهم مرداد ماهبیشتر اوقات وقتی به وجود هر چیزی در این دنیا که در حال جریان است شک میکنم ، در زندگی احساس تنهایی میکنم . شک و عدم اعتقاد به خود به آسانی در من پدیدار میشود و باور آن برایم سخت است . اما فکر میکنم چطور فردی در تاریکترین نقطه زندگیم مرا به الانان راهنمایی کرد . در آن زمان برگشتم هنگامیکه عبارات با آهنگ خاصی ، شهامت باز گشت به زندگی را در من ایجاد کرد ، درست در لحظه ای که می توانستم از زندگی به آسانی دست بکشم . به یاد دارم که با مشارکت صادقانه افکار درونی اعضاء در جلسات الانان هفته به هفته و سال به سال ، شهامت پیدا من میدانم که تعمق و تفکر بخشی از وجود من است که میخواهم بدانم چه چیزی برای من خوب است که مرا بسوی آرامش ، شادی ، راه درست و تکامل در زندگیم ، سوق میدهد و من به تمام شکیاتم اعتراض میکنم . یاد آوری امروز وقتی احساس میکنم از نیروی برترم دور هستم ، باید به دقت گوش دهم باید در جلسات به حرفهای دیگران ، به شناخت های نشات گرفته از نشریات گوش کنم و سعی کنم پذیرای آنچه می شنوم باشم . من هرگز نمی دانم یک پیام از کجا خواهد آمد اکنون و دوباره نیز یک نگاه مثبت به چیزهایی داشته باش که با دستهای ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 28 بهمن

قبل از الانان معتقد بودم که بالغ بودن در کنترل جدی و سودمند بودن خلاصه می شود. بالغ بودن ظاهراً خوب به نظر می رسید، اما در درون آنگونه احساس نمی شد. بالغ بودن معنای کار برای دیگران تا هنگام از کار افتادن معنی می دهد. الانان یک شیوه جدید و کامل زندگی را به روی من گشود. اولین چیزی که باید رها می شد کنترل دیگران بود. این کار به سادگی انجام نمی شد.کنترل دیگران یم راه مؤثر برای حفظ فرد مورد علاقه امان محسوب می شد. در عوض پذیرفتم در قبال دیگران عاجز و ناتوان هستم،پس باید کنترل را در مشارکت احساسم در جلسات کنار می گذاشتم و در یک روز خوب کتاب " فقط برای امروز " در الانان را برداشته و صفحات شهامت را خواندم. من به سختی آگاه شدم که نقش ایثار کننده من اغلب صورت دیگری داشته است.بیشتر انسان شدن به مرور مشکل تهدید آمیز می شود اما خالص شدن به من اجازه می دهد تا ارتباط واقعی،محاورات واقعی و خوشحالی های واقعی داشته باشم. یادآوری امروز امروز می توانم این ریسک را م که خودم باشم. من مجبور نیستم که با تصورات هر فرد دیگری توافق کنم . تمام آنچه که من بایدانجام دهم خودم می باشد( خودم می باشم.)همانطور که من نیروی تصورم را بر ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 اسفند

21 اسفندبیشتر اوقات . ما. تنها بعلت وضعیت خانوادگی خاصی . به یاد گیری کار برد اصول الانان . توجه می کنیم با وجود اینکه برای نگهداری و حفظ برنامه الانان راههای بسیار ساده ای وجود دارد که. هر کجا میرویم برنامه الانان با ما باشد . با یادداشتی. زمینه دسترسی به دانش برنامه را داشتیم . .........نشریات الانان را در جعبه غذا . جیب . (لباس)یا کیف دستی خود حمل می کنیم قبل از بوجود آمدن یک موقعیت دشوار مهار نشدنی . میتوانیم برای چند دقیقه . خود را از (موقعیت)خارج کنیم و برای دقایقی با خود تنها باشیم . خواه در فروشگاه . اداره. یا بیمارستان حضور داشته باشیم همیشه مکان مناسبی برای استراحت خواهد بود تا حواسمان را جمع کنیم (تمرکز پیدا کنیم )شماره تلفن برخی از اعضائ الانان و مکالمه تلفنی می تواند .تغییر بسیار زیادی در روحیات ما ایجاد کند .بسیاری از ما همیشه .لیستی از جلسات الانان را همراه خود داریم . دعا در هر زمان و هر مکان .در دسترس ماست .آن (دعا)به چشم ظاهر قابل روءیت نیست .اما بذر تغییری را پرورش می دهد که می تواند بحرانهای غیر قابل کنترل و شدیدی را مد نظر داشته باشد . یاد آوری امروز آگاهی داشتن از برنامه الانان مفید است . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 20 فروردین

بیستم فروردینگمنامی اصل تمامی سنت های ماست". گمنامی کمک می کند تا نه تنها نام خود را رها کنم بلکه تمامی القاب و توقعاتی که ما را محدود می سازند در خارج از درهای جلسه الانان رها سازیم . با وفا دار ماندن به اصل گمنامی. میتوانیم "آنچه هستم "را کنار گذاشته و به "آنکه هستم بپردازیم . از زمانی که ارزش این اصل را در زندگی خود دریافتم . علت و اهمیت حفظ گمنامی دیگران و بعلاوه الکلی را درک . چنانکه بخواهم از منافع برنامه بهرمند شوم . متعهد خواهم بود اعتماد و احترامی که برای حفظ امنیت ،رهایی از قیود و القاب و خودم نیاز دارم ،برای دیگران قائل شوم . یاد آوری امروز در پیدا جایگاه خود در میان هزاران نفر از اعضای گمنام جلسات الانان که گروههای خانواده الانان را تشکیل میدهند . در می یابم که دیگر هرگز نباید تنها باشم . من این منبع فوق العاده ارزشمند را با نادیده گرفتن مهمترین اصل آن به مخاطره نمی اندازم . "هر فردی بایستی بتواند جلسه الانان را با این اطمینان خاطر ترک کند که آنچه به مشارکت گذارده هرگز و هیچ کجای دیگر باز گو نخواهد شد . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 8 داد

هشتم دادماهبخشی از بهبودیم صرف وارونه طرز فکرهای گذشته ام شده است . برایم عادت شده بود که از احساسات و موقعیتهای دردناک اجتناب ورزم ، تا خودم را از ریسک دور نگه دارم و در امان باشم . اما زندگی یعنی ریسک های پی در پی و بعضی دردها که اجتناب نا پذیرند . الانان به من کمک میکند تا آنچه را که هست بپذیرم . به جای فرار ،یاد میگیرم که به ریشه پریشانی ها و خستگی هایم نگاه کنم در نتیجه می بینم که درد سریعتر می گذرد و آنچه عایدم میشود رهایی از ترس است . الانان به من ابزارهایی مثل ترا مه قدم چهارم را میدهد که با آن میتوانم نگاهی صادقانه به خودم و موقعیتم بیندازم یک راهنمای دلسوز و حامی ، قدرت مافوقم ، دعای آرامش و بسیاری از جلسات الانان به من کمک میکند تا شهامت روبرو شدن با ترس ، درد و ریسک را پیدا کنم . وقتی از ریسک فرار می ، ترس همیشه با من بود ، درست روی شانه هایم . حالا با آن دست و پنچه نرم میکنم و اغلب بدون صدمه خوردن آنرا مغلوب میکنم . حالا دیگر مجبور نیستم دائما مواظب خطرهای احتمالی باشم به جای آن میتوانم خود را سرگرم زندگی کنم . یاد آوری امروز .اتفاقات خارق العاده ای که امروز میتواند اتفاق بیفتد همانند هیج ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 11 اسفند

11 اسفندهر گاه ما اعضای الاتین با الانان ملاقات میکردیم . احساس شک و تردید داشتم . فکر نمی یک فرد جوان بتواند به شیوه دیگری به من کمک کند . چون انها مطمئنا رفتاری بیمار گونه همانند والدین الکلی ام داشتند . با خودم فکر می "اینجا هم دوباره همان وضع است " اما من تلقی بیمار گونه ای داشتیم ذهن من نه تنها نسبت به والدینم بلکه به تمام جوانان نیز بسته شده بود من با این طرز رفتار به جلسات امدم . بطوری که هیچ چیز یاد نمی گرفتم من قبل از اینکه موهبت های پیشنهادی الانان را بتوانم تشخیص دهم مجبور بودم با ناراحتی های قدیمی ام سر کنم . در اینجا مردمی بودند که میتوانستند بمن کمک کنند تا رنجشهای بر جا مانده از نوشیدن والدینم را بهبود بخشم و بمن کمک میکنند تا بدانم که این بخشی از دنیای من میباشد این شهامت و انظباطی بمن داد تا مانع کنار زدن هر فرد جوانی شوم چون شروع به تلاش . توانستم ببینم که جوانان نیز انسان هستند . من حتی به این باور رسیدم که والدین ام بهترین کار هایی که میتوانند انجام میدهند و من می توانم عاشق انها باشم بدون اینکه انها را یا خودم را تغییر دهم یادآوری امروز الانان بمن کمک میکند تا همه چیز را انطور ک ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 13 اردیبهشت

13 اردیبهشتهر دانه برفی متفاوت است . هر اثر انگشتی متفاوت است . علیرغم مشکلات مشترکی که مارا الانان گرد هم می آورد هر فرد با دیگری متفاوت است .مقایسه خود با دیگران یکی از نقائص شخصیتی بود که من در تمام زندگیم با ان مواجه بودم و در سالهای اولیه ورودم به الانان نیز همراه من بود . همیشه به دنبال این بودم که چگونه دیگران برنامه را سریعتر از من درک کرده اند ، چطور نظریات بهتری برای مطرح دارند و چطور به نظر محبوبتر میرسند من خودم را دوست نداشتم چرا که به نظر خودم با آنچه برای دیگران درست میدانستم زندگی نمی . امروز فهمیده ام که درست مانند دانه های برف و اثرات انگشت خصوصیات ویژه ای دارم . میدانم که رشدمن در الانان قابل مقایسه با افراد دیگر نیست . متوجه شده ام که درون خود را نباید با ظاهر دیگران قضاوت کنم . همه ما نهایت تلاش خودرا میکنیم . همانند اعضای دیگر ، من نیز سهم عظیمی در الانان داشته ام آن هم به دلیل شرکت در جلسات و خود بودن . یاد آوری امروز یک همراه یا یک دوست قابل اعتماد الانان با تشیص اینکه من ارزش خودم بودن را دارم میتواند به من کمک کند . "بالاترین نقطه شادمانی این است که یک انسان، آرزومند رسیدن ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 11 مرداد

یازدهم مردادماهبهبودی در الانان نظم و مقرراتی است که نیازمند کوشش ، صبر و سازگاری و استحکام در جهت نتایج آن است . توجه و حضور مرتب در جلسات ، کار قدمها و بکار بردن اصول الانان در هر بخش از زندگی روز مره مان منتهی به یک زندگی کاملتر و لذت بخش تر میشود . در این زمان بطور آشکار نتائج تلاشهایمان را می بینیم ، در حالیکه قبلا در پس تلاشهایمان احساس ش ت میکردیم . اگر ما یک قدم به جلو برداریم و شروع به تداوم عملکرد برنامه الانان کنیم ، به تدریج در می ی م که این ش ت ها رو به پایان میرود . درست وقتی به انتهای صبر میرسیم بنظر میرسد دری بروی ما باز میشود و ناگهان جهش بزرگی به جلو میکنیم . می بینیم که زمانهای گذشته را از دست نداده ایم ، هر چند آن را ندانیم . اما کاملا جذب و معطوف برنامه شده بودیم . بسیاری از ما می دانیم که نتیجه اعمالمان ارزش انتظار کشیدن را دارند . یاد آوری امروز .مهم نیست که سریعا منفعت و نتیجه مثبتی عایدم شود یا نشود ، امروز تصمیم میگیرم که " راهم را ادامه دهم" .صبر کلید ورود به بهشت است . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 31 شهریور

سی و یکم شهریورماه سنت سوم دو جنبه از برنامه الانان را که باعث تسکین من می شود به من یادآوری می کند.اولا،ً من می دانم که در هر کجای دنیا می توانم در جلسات حضور پیدا کنم و به دنبال پیدا و پیوستن به هیچ گروهی که الانان طرد می کند نباشم. اعضا سعی ندارند مرا به برنامه های مذهبی، درمانی، خط مشی های و یا مسائلی از این قبیل بفروشند.در جلسات، هر فرد مختار است. در مورد هر یک از ایم مسائل با من مذاکره کند. من آزادم، آنچه را نیاز دارم از جلسات برداشته و مابقی را همین جا رها کنم.ثانیاً، من می دانم که تنها شرط اساسی برای عضویت در الانان، داشتم مشکل الکلیسم در یکی از بستگان یا دوستان است. من مجبور نیستم که به گونه ای خاص رفتار کنم، لباس بپوشم، احساس کنم، صحبت کنم و یا عمل کنم. من وادار نمی شوم که باور کنم یا نکنم. آزاد هستم تا خودم باشم. الانان برنامه ای است که شما همانطور که هستید به آن وارد می شوید. یادآوری امروز « الانان در شرایطی نامساعد که به حمایت نیاز دارم وجود دارد،به هیچ گروهی متعلق نمی باشد من با چنین روحیه ای امیدوارم از آن استفاده کنم.سنت سوم به شرح دو شیوه می پردازد که من و دوستان الانانی می توانیم ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 1 تیر

یکم تیرماهبسیاری از ما به این دلیل اصرار داشتیم به جلسات الانان بیاییم ، چون نمی خواستیم هیچ در مورد مشکل ما چیزی بداند . ما می ترسیدیم رئیسمان یا دوستمان متوجه شوند یا اینکه علتش به الکلی بر میگشت . این ترسها به من کمک کرد تا اولین بار به جلسات الانان بروم . درست همان لحظه که نشستم ، یکی از همسایگانم وارد شد و کنار من نشست در آن هنگام چه کاری می توانستم انجام دهم ؟ در اواسط سرا سیمگی ام متوجه نوشته ای شدم که بر روی میز قرار داشت و میگفت : انچه در اینجا میبینید و انچه را که در اینجا می شنوید هنگامیکه اینجا را ترک میکنید ، در همین مکان گذاشته و رها کنید . و برروی دیوار پارچه ای نصب شده بود که در آن سنتها نوشته شده بود ، یکی از آنها میگفت که گمنامی اساس معنوی الانان است . در جلسه ماندم هنوز هم نگران بودم . همسایه ام حتی یک کلمه به هیچ نگفت . در این هنگام بود که من اعتماد تا بدون هیچ نا امنی کمکی را که نومیدانه نیاز داشتم ، دریافت کنم ، چون تنها ی که هرگز نام خود را عنوان نمی کرد ، من بودم .در این روز ، مطمئن شدم که گمنامی من همیشه حفظ خواهد شد و حق شناسی من بیش از اندازه بود . یاد آوری امروز اگر من گمنامی هم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 مهر

بیست و یکم مهرچون سالها به مردم اجازه دادم که از من استفاده کنند،به منبعی لبریز از خشم،ناامیدی و گناه مبدل شده بودم تا اینکه به الانان راه یافتم.بیشتر اوقات پس از بله گفتن،وقتی که واقعا می خواستم"نه"بگویم دلم میخواست زبانم را گاز بگیرم،چرا تنها برای جلب تأیید و تصویب دیگران به انکار احساساتم ادامه میدادم؟همچنان که برنامه الانان را کار ،پاسخ آن برایم روشن شد.آنچه من نیاز داشتم "شهامت "بود.با دعایآرامش،با شهامتی که نیروی برتر میبخشد یاد میگیرم که نخست آنچه را که میتوانم تغییر دهم.این شهامت باعث می شود که سهم خود را در زندگی حفظ کنم.آیا دوست داشتم سعی کنم وقتی منظورم نه باشد،نه گفتن را بیاموزم؟آیا برای پذیرش اینکه،با این تغییر هیچ منقلب نخواهد شدریا،اراده ای داشتم/آیا مایل بودم با خود واقعی ام که پشت خشنود ساختن مردم پناهن بود روبرو شوم؟من داوطلبانه خود را تحقیر کرده و پاسخ میدادم"بله." یادآوری امروز همیشه اقتضاء نمیکند همه افکارم را آشکار کنم.بخصوص وقتی که مربوط به الکلی در حال مصرف باشد.اما آیا در قبال آنچه بیان میکنم انتخ آگاهانه دارم؟و زمانیکه اقتضاء میکند،آیا منظور اصلی و معنای آن ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 25 آبان

بیست و پنجم آبانهرگز جرات نداشتم به دیگری اعتماد کنم ، تا اینکه به اولین راهنمای خود در الانان اعتماد . با اعتماد به نفسی ضعیف از او تقاضا راهنمایم باشد. آشفته بودم ف آیا او مرا خواهد پذیرفت ؟ من مطمئن بودم او خواسته مرا رد خواهد کرد چون تصور می ارزش آن را ندارم . پاسخ مثبت او ، مرا واقعا متعجب ساخت . ارام آرام در طول قدم ها مرا راهنمایی کرد . به قدری آشفته و نا امید بودم . که بخاطر احساسی بهتر داشتن میخواستم برای هر انچه الانان میگفت یا عقایدی که او پیشنهاد میکرد تلاش کنم . من با الانان زندگی می ، نفس میکشیدم و تغذیه میشدم یکی از روزهایی که احساس تنهایی می به او تلفن زدم و نا امید از اینکه هرگز نتوانستم احساس بهتری پیدا کنم . گریه . در این شرایط بحرانی آنچه او به من گفت این بود : "من ی به مشتاقی تو برای کار برنامه نمی شناسم" از خوشحالی پر در آوردم او چیزی به من گفت که نمی خواستم به خودم بگویم اما میدانستم که همینطور است . بسیار علاقمند بودم . در آن زمان مطمئن شدم که بهبودی پیدا میکنم زیرا جوهر آن را داشتم . در آن گفته او به من کمک کرد تا نسبت به خودم نوعی آگاهی بدست بیاورم . من شانس اوردم . اعتماد و در نتی ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 اردیبهشت

21 اردیبهشتبا استفاده از سنت های الانان ، میتوانم راهنمایی انتخاب کنم که سیاست هایش با من سازگار است . هر چند در مسائل دیگر هیچ اتفاق نظری نداریم ، اما او توانسته به من درس های با ارزشی از آرامش ، شهامت و منطق بیاموزد . چنانچه اصرار داشتم راهنمایی انتخاب کنم که روش و سیاست اش کاملا با من مطابقت داشته باشد ، ارتباطی بسیار مفید و سودمند را از دست میدادم . فکر میکنم مفهوم سنت دهم ، این امکان را بوجود آورده است . در این سنت می خوانیم "خانواده الانان هیچ نقطه نظری در مورد مسائل بیرونی نداشته و نتیجتا نام نمی بایست در هیچ محفل عمومی مطرح شود"این در داخل گروه به این معنی است که میتوانم به جلسات بروم و مطمئن باشم که عضو هیچ گروه خاصی نباشم . در گروه فقط یک هدف داریم : تا ضمن رهایی از اثرات الکلیسم ، پشتیبان یکدیگر باشیم . ولی به عنوان فرد ، این سنت امکان برقراری ارتباط مفید با اشخاصی را بمن میدهد که شاید تحت شرایط دیگری امکان نداشت با آنها ارتباط برقرار میکنم . .....یاد آوری امروزامروز بهتر میتوانم عقاید دیگران را تحمل کنم . چرا که یاد گرفته ام آنچه را دوست دارم نگه داشته و بقیه را رها کنم . مجبور نیستم اجازه ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 11 آذر

یازدهم اذرماههر لحظه از زندگیم گرانبهاست و من قدر آن را خواهم دانست من برای غنی شدن زندگی خویش و بهبود ارتباطم با نیروی برتر مردم و خودم از این لحظات استفاده میکنم . هر یک از قدمهای 12 گانه میتواند برای دنبال این هدف در زندگیم ، بدون در نظر گرفتن شرایطم ، به من کمک کند . جلسات ، تماس های تلفنی ام با الانان و نشریات الانان همگی به من کمک میکند تا قدم ها را در اتفاقاتی که در اینجا و حال در زندگیم ، رخ میدهد بکار ببندم همین لحظه است که میتوانم یک تغییر مثبت ایجاد کنم . شاید تمام اوقات خود را بررسی و محاسبه کنم . من برای گذراندن یک دوره 24 ساعت وقت دارم . با قرار دادن اصول الانان در زندگی امروزم این ساعات را برای رشد لذت بردن و بهبود یافتن انتخاب میکنم . حتی فرصتی دارم تا از اشتباهاتم درس هایی بگیرم ، چرا که در هر لحظه از 24 ساعت ممکن است یک خطا صورت گیرد . یاد اوری امروز .امروز فرصت تازه ای به من بخشیده میشود تا شروع تازه ای در زندگی ام داشته باشم . چطور میتوانم بهترین استفاده از آن را داشته باشم . "با موهبت ها و بخشش ها شروع میکنیم لیاقت و شایستگی ما از آنچه که ایجاد میکنیم نشات میگیرد" ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 16 بهمن

16 بهمن" بازگشت به گذشته را متوقف کن." این عبارتی است که اغلب در الانان می شنویم. چرا این عبارت اینقدر مهم است؟چون بسیاری از ما آنقدر در نبردمان با الکلی های یا رها شدن از الکلی ها شدیداً رشد یافته ایم که بی اغراق دریافته ایم که آرام نشستن برای روند بهبودی مشکل است. ما باید فوراً پاسخی دادشته باشیم و یا بی درنگ عملی انجام دهیم. هنوز ما احساس می کردیم که در اولین جلسه برای آسودگی یک بار باید به عقب برگردیم و سپس دوباره و دوباره _ به آرامی یاد گرفته ایم که آرام بنشینیم، گوش کنیم و بهبود ی م. مهم نیست که چند سال برنامه الانان را تمرین کنیم، ما می توانیم عدم بازگش به گذشته را به یاد داشته باشیم. اوقات سخت و مشکل می آیند و می روند، حتی پس از یک دوره طولانی مدت بهبودی در الانان. بسیاری از ما هنوز لازم است با هر چالش جدید به یاد داشته باشیم که هیچ شرایطی آنقدر سخت نیست و هیچ ناگواری ( ناراحتی) انقدر بزرگ نیست که کاهش نیابد. یادآوری امروز اگر احساس نا امیدی می کنم، به اصول برنامه الانان رجوع می کنم. به جلسات می روم، به راهنمایم تلفن می زنم و به قدم اول بر می گردم. فقط برای امروز ، اگر بازگشت به گذشته را متوقف ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 1 آبان

یکم آبانبدون شک میتوانم از "انتقادات"چیزهایی یاد بگیرم وآنچه را که دیگران برای گفتن دارند به راحتی بشنوم،اما شهرت وتوانایی من نمی تواند آنها را خشنود سازد.من با معیارهای حقیقی زندگی فردی خویش زندگی کرده و کار می کنم.الانان به من کمک می کند تا متوجه شوم به خودی خود ارزشمند هستم،زیرا من نسیم انسانیت را تنفس می کنم.همچنان که به خود شناسی می رسم درک می کنم که بررسی واقع بینانه رفتار خویش آسانتر است.حمایتی که در الانان به دست آوردم،کمکم کرد تا در مورد خود شهامت و آگاهی ب کنم،همچنان که در خانه به احساسات،ارزشها،علایق،آنچه از آن نفرت دارم،رویاها و انتخاب هایم فکر می کنم،قادر هستم دائما کارهایی را که دیگران با انجام آن مخالف هستند،آزمایش کنم.وقتی دیگران انتخاب می کنند که خودشان باشند،اگر آنچه میبینم منورد علاقه من باشد یا نباشد قادر خواهم بود به تساوی حقوق دیگران احترام بگذارم. یادآوری امروز با کمک راهنمای دلخواهم و حمایت دوستان الانانی یاد میگیرم جایگاه خویش را در این دنیا پیدا کنم،جایگاهی که بتوانم در آن با احترام و عزت نفس زندگی کنم.اگر هیچ در دنیا از وضعیت من آگاه نباشد و یا تمامی دنیا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 20 بهمن

20 بهمنگاهی اوقات فکر می کنم چون مدتهاست به الانان می آیم پس نباید مشکل زیادی داشته باشم. وقتی که مشکلات بروز می کنند، احساس می کنم که چیزی در مورد من یا برنامه در اشتباه است. در واقع، در بعضی روش ها من مشکلات بیشتری از همیشه داشته ام، نمی دانستم که چطور فرد الکلی را تثبیت کنم. ( زندگی من کاملاً کشتارگاه بود، اما سوگند می خورم که فرد خوبی هستم.) امروز کمی دانم که نمی توانم هیچ شخص دیگری را کنترل کنم و با خودم روزانه تلاش تا یک زندگی غنی تر و با معناتری را جستجو کنم. ریسک ، مواجه شدن با ترسها، ایجاد تغییرات و صحبت مرا در متن زندگی قرار می دهد. من موظف هستم تا از موانع موجود در اینجا و هرجایی عبور کنم، گاهی اوقات زندگی اه مطلوب مرا دنبال نمی کند. من مغلوب شده و می خواهم از زیر پوشش ها و مخفی شدن آزاد شوم. در چنین مواقعی این مطلب به من یادآور می شود که الانان مشکلات را دور نمی کند، اما بینش و شهامتی به من می بخشد تا موانع را از سر راه بردارم. یادآوری امروز در برخورد با مشکلاتم آنچه که مهم می باشد، تمایل در بکارگیری ابزارهای بهبودی می باشد نه مدت حضورم در الانان. وقتی که الانان مصونیت از مشکلات را عرضه نم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 18 بهمن

18 بهمنسالها سوگوار فقدان یک برچسب بودم تا بیماری روحی مرا تفسیر کند و مرا به انجمن آورد. می خواستم بگویم، من یک کنترل کننده، مقتدر، مراقب و تثبیت کننده هستم.اگرچه آنها بعضی از نواقص شخصیتی مرا تفسیر می کنند، این برچسب ها نشان خود را از دست می دهند. من به سادگی به دنبال یک محدودیت یا مشکل در پی بهبودی نیستم.هدفی که در الانان برای آن تلاش می کنم روی هم رفته شامل حس خوب بودن می باشد. فعالیت من در این هدف با جستجوی بهبودی یافتن از اثرات الکلیسم فرد مورد علاقه ام در زندگی ام، شروع می شود. اما الانان امروز حتی چیزهای بیشتری به من پیشنهاد می کند.همانطور که رشد و بهبود می یابم، در می یابم که مدت زیادی بطول نمی انجامد تا به سادگی بقا یابد.اصول و ابزارهایی که مرا در این موضع قرار می دهند می توانند به من کمک کنند تا یک زندگی غنی و تکامل یافته ای را خلق کنم.امروز وقتی می کویم که از اعضاء الانان سپاسگزارم، من در یک مشکل خاص صفر نیستم، اما همکاری بیشتر در یک سری موقعیتها می تواند منجر به سلامتی روحی، جسمی و معنوی شود. یادآوری امروز همانطور که هرگز به سیر پیشرفت معنوی ام خاتمه نمی دهم، دید وسیع تری به بهبودی خ ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 24 فروردین

بیست و چهارم فروردینمن جرأت میکنم خودم باشم . این وسوسه در من وجود دارد که برای خوشایند دیگران ، در حالیکه عصبانی هستم لبخند بزنم . وقتی دعوتی را رد میکنم .، بهانه هایی بیاورم تا دیگران را آزرده نسازم . برنامه هایی که برایم اهمیت دارند بدون اعتراض لغو میکنم . ، چرا که محبوبم می خواهد در خانه بماند و من نمی خواهم جنجال به پا کنم . تمام اینها توجیهات بسیار قابل قبولی می باشند و بیشتر و یا همه آنها را می پذیرم . اما امروز با خودم صادق خواهم بود و تظاهر به آنچه دوست ندارم نکرده یا کاری که نمیخواهم انجام نمی دهم . الانان بمن نمی آموزد چگونه رفتار کنم . برنامه انتخاب های درست یا غلط را دیکته نمی کند . الانان به من این شهامت را میدهد که جستجو گرانه و بدون ترس و واهمه درون خود ، احساساتم ،انگیزه هایم و اعمالم را ببینم . من تنها وقتی میتوانم خودم را دوست داشته باشم که بخواهم بدانم چه ی هستم . یاد آوری امروز ..............من حق دارم آنچه را که دوست دارم بخواهم و آنطور که می خواهم احساس کنم . می توانم احساسات و عواطفم را بروز ندهم ، اما آنها را از خودم پنهان نمی کنم . آنها جزئی از وجود من هستند . "از همه چیز مهمتر با خودت ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 16 آذر

شانزدهم آذرماهوقتی در مورد مشکلات اساسی خود در رنج هستم . به گذشته بر میگردم تا ببینم کجا بوده ام . وقتی در برنامه الانان خیلی مبتدی بودم ، میگفتم : قبل از آمدنم به الانان بهتر از حالا با مشکلات برخورد می "بازگشت به گذشته را ادامه خواهم داد" وقتی تمام تغییراتی که می خواستم در خود ایجاد کنم بی نتیجه ماند ، گفتم "بالا ه از مشکلات آگاه هستم و حالا میدانم که با آن چه کنم" اکنون متوجه شده ام : اگر شخصی یک سال پیش به من گفته بود که من در جایی خواهم بود که امروز هستم ، هرگز این امکان را باور نمی . گذشت زمان کارکرد برنامه الانان را بطور آشکار برایم نشان میدهد _ من رشد خویش را در زندگیم میتوانم ببینم . هرچه بیشتر با این اصول زندگی کنم . اثرات آن را بیشتر خواهم دید . این تجدید قوا در مواقع شک و تردید شدیدا مرا حمایت می کند و به داشتن شهامت هنگام ترس به من کمک میکند یادآوری امروز وقتی احساس میکنم قادر به حرکت نیستم یا وقتی که وجودم را ترس فرا میگیرد من نعمتی عجیب برای کمک به شناختن راهم دارم "نعمت حافظه" حافظه ام اغلب ناراحتی ، شرم و صدمات ناشی از گذشته را به من یاد آوری کرده است . اما اکنون میتوانم حافظه ام را برا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 4 آذر

چهاردهم آذرماهوقتی در مورد مشکلات اساسی خود در رنج هستم . به گذشته بر میگردم تا ببینم کجا بوده ام . وقتی در برنامه الانان خیلی مبتدی بودم ، میگفتم : قبل از آمدنم به الانان بهتر از حالا با مشکلات برخورد می "بازگشت به گذشته را ادامه خواهم داد" وقتی تمام تغییراتی که می خواستم در خود ایجاد کنم بی نتیجه ماند ، گفتم "بالا ه از مشکلات آگاه هستم و حالا میدانم که با آن چه کنم" اکنون متوجه شده ام : اگر شخصی یک سال پیش به من گفته بود که من در جایی خواهم بود که امروز هستم ، هرگز این امکان را باور نمی . گذشت زمان کارکرد برنامه الانان را بطور آشکار برایم نشان میدهد _ من رشد خویش را در زندگیم میتوانم ببینم . هرچه بیشتر با این اصول زندگی کنم . اثرات آن را بیشتر خواهم دید . این تجدید قوا در مواقع شک و تردید شدیدا مرا حمایت می کند و به داشتن شهامت هنگام ترس به من کمک میکند . یاد آوری امروز وقتی احساس میکنم قادر به حرکت نیستم یا وقتی که وجودم را ترس فرا میگیرد من نعمتی عجیب برای کمک به شناختن راهم دارم "نعمت حافظه" حافظه ام اغلب ناراحتی ، شرم و صدمات ناشی از گذشته را به من یاد آوری کرده است . اما اکنون میتوانم حافظه ام را ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 14 آذر

چهاردهم آذرماهوقتی در مورد مشکلات اساسی خود در رنج هستم . به گذشته بر میگردم تا ببینم کجا بوده ام . وقتی در برنامه الانان خیلی مبتدی بودم ، میگفتم : قبل از آمدنم به الانان بهتر از حالا با مشکلات برخورد می "بازگشت به گذشته را ادامه خواهم داد" وقتی تمام تغییراتی که می خواستم در خود ایجاد کنم بی نتیجه ماند ، گفتم "بالا ه از مشکلات آگاه هستم و حالا میدانم که با آن چه کنم" اکنون متوجه شده ام : اگر شخصی یک سال پیش به من گفته بود که من در جایی خواهم بود که امروز هستم ، هرگز این امکان را باور نمی . گذشت زمان کارکرد برنامه الانان را بطور آشکار برایم نشان میدهد _ من رشد خویش را در زندگیم میتوانم ببینم . هرچه بیشتر با این اصول زندگی کنم . اثرات آن را بیشتر خواهم دید . این تجدید قوا در مواقع شک و تردید شدیدا مرا حمایت می کند و به داشتن شهامت هنگام ترس به من کمک میکند . یاد آوری امروز وقتی احساس میکنم قادر به حرکت نیستم یا وقتی که وجودم را ترس فرا میگیرد من نعمتی عجیب برای کمک به شناختن راهم دارم "نعمت حافظه" حافظه ام اغلب ناراحتی ، شرم و صدمات ناشی از گذشته را به من یاد آوری کرده است . اما اکنون میتوانم حافظه ام را ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 4 اسفند

4 اسفندمن مطمئن بودم باید فردی در دنیا وجود داشته باشد که هر ح مرا درک کند همیشه برای من وقت داشته باشد و لبخندی بر چهره من بیاورد وقتی که این شخصیت ظاهر میشد بالا ه ان عشقی را که شایسته اش بودم داشتم سپس هیچ انتخ نداشتم جزئ اینکه منتظر بمانم من ضعیف بودم . چه زندگی غم انگیز و تنهایی داشتم سپس فردی در جلسه الانان کلمه "حق شناسی" را بکار برد و ناگهان همه سناریو بهم ریخت وقتی در مورد اینکه چقدر حق شناس باشم فکر می . تخیلاتم خود را چیزی جزئ یک شبه (سایه ) نشان نمی دادند واقعیت را به شکل متفاوتی نشان داد ...........دوستان من وجود داشتند بچه هایی که خیلی با من صداقت داشتند همکارانی که در روابط دوستی همراه بودند الکلی مورد علاقه در زندگیم . اعضای الانان که مرا در اغوش می گرفتند با من صحبت می د و بمن شهامت می دادند . من با عشق انها چه می ؟ اینطور به نظر میرسید که بخاطر ان فرد تخیلی ام انها را کنار میزدم و یا بد تر از ان هرگز به انها توجه نمی یادآوری امروز .اگر متوانم عشقی را که شامل زندگیم میشود تشخیص دهم . ایا واقعا قدر دان دریافت چیز هایی بیش از این هستم ؟ بگذار از انچه که اغلب بمن بخشیده شده . اگاهی یابماگر تنها ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 3 آبان

سوم آبانخواب دیدم در اتاقی که آتش گرفته بود حبس شده ام.دود غلیظی هوای اتاق را پر کرده بود و تنها راه وج با آتش مسدود شده بود.همانطور که برای نفس کشیدن تقلا می ،از پشت شعله های آتش دستی ظاهر شد و به من اشاره کرد:بیا من میدانستم که ،روشنایی و هوای آزاد در آنسوی در بود و اگر در آنجا باقی می ماندم مرگ حتمی در انتظارم بود.هنوز درنگ می .چگونه می توانم در میان شعله های آتش قدم بگذارم.گاهی اوقات درباره تلاش هایی که در بیداری با آن روبرو می شئم همین احساس را پیدا می کنم.حتی وقتی که موقعیت من نا امید ککنده است ونیروی برترم به من اشاره میکند تا انگیزه ریسک در من بوجود آورد،باز هم تأمل میکنم و امیدوارم که معجزه ای اتفاق بیفتد،اما فراموش میکنم که معجزه همین اتفاقی است که در حال رخ دادن است.امروز از الالنان سپاسگزارمونیروی برتر دارم که همیشه همه جا برایم حاضر است،او به من کمک می کند بر ترس هایم غلبه کرده و برای مشکلاتم راه حل هایی جدید و مؤثر پیدا کنم.بدین ترتیب خویش را از قید مشکلاتی که زمانی مرا اسیر خود کرده بودند،رها می سازم . آزاد می شوم کاری را انجام دهم یا انجام ندهم و این فرصت را پیدا می کنمکه تصمیم ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 11 بهمن

11 بهمنمن به راحتی و سهولت از ابزارهای دستی استفاده نمی کنم. اخیراً یکی از دوستان برایم خاطر نشان کرد که روغن زدن به اره قبل از بکارگیری آن، کار با آن را آسانتر می کند. اعم از اینکه اهن یا چوب را ببریم. بعداً برای من مسلم شد که یاد بگیرم روغن زدن به اره کمی مانند فراگیری برنامه الانان می باشد. اگرچه کمی شک ، اما یادگیری یک راه جدید را در نظر گرفتم چون می دیدم که آن ثابت شده است. من می دیدم که جچطور اعضا الانان که شرایط مشابه من داشتند با شرایط دشوار روبرو شده و آرامش داشتند. بنابراین با روش آنها تلاش _ من یادگرفتم تا قدمها، نشریات الانان، شعارها، جلسات و گرفتن راهنما را بکار ببرم. بکار گیری این روغن مواد اولیه زندگی مرا تغییر نمی دهد و مرا با تجهیزات جدیدی روبرو نمی کند. بلکه آنچه را که قبلاً مفید می دانستم برایم ایجاد می کند و بسیاری از ناکامی های مرا برطرف کرده و آسودگی بزرگی به من می بخشد. یادآوری امروزساختن یک زندگی مفید و ثمربحخش کار آسانی نیست. الانان به من کمک می کند تا راههای مؤثرتری برای زندگی را یاد بگیرم بطوریکه می توانم از مشکلات غیر ضروری اجتناب کنم. با ابزارهای مناسب، پیشرفت فقط موض ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 25 بهمن

25 بهمناحساس عدم تعلق یک مشکل در تمام زندگی ام شده بود این احساس بطور خاصی در اولین جلسه ای که به الانان آمدم، تحقق داشت. حضور یافتن اشتباه به نظر می رسید چون هیچ فرد الکلی در خانواده ام نبود. این پدربزرگ و مادر بزرگ من بودند که می نوشیدند. در اولین جلسه یاد گرفتم که الکلیسم یک بیماری خانوادگی است. این بیماری نه تنها بر فرد مصرف کننده، بلکه بر افراد تحت مراقبت او نیز مؤثر است. به علاوه اثرات این بیماری از یک نسل به نسل دیگر منتقل می شود. وقتی که برخی اثرات این بیماری را شنیدم، مقطعی از شخصیت خود را تشخیص دادم. برای اولین بار در زندگی ام با مردمی بودم که می دانستند در این مدت چه تحمل کرده ام. امروز بوضوح می بینم که در حقیقت تحت تأثیر این بیماری خانوادگی بوده ام. الانان راهی به من پیشنهاد کرد که به سهم خود این الگوی خانوادگی را بشکنم. من می توانم با انتخاب بهبودی از شر این گردونه رهایی یابم. یادآوری امروز در الانان افرادی را پیدا که همچون تعداد کمی از مردم درک می د. اگر من تحت تأثیر نوشیدن فرد دیگری واقع شده ام، شکی نیست که من به آنجا تعلق دارم." مهم نیست چه مشکلی وجود دارد و مهم نیست که ممکن است چه اح ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 19 تیر

نوزدهم تیرماهاتحاد و یکپارچگی ما در عین تفاوتی که داریم چیزی است که من را در الانان نگه داشته است . سنت چهارم میگوید . هر گروه باید مستقل باشد و جلسات از طریق مسیری در جریان سنت ها و مناسب حال اعضاء بدون اینکه به اتحاد و یکپارچگی الانان صدمه ای وارد سازد ، اداره میشود بعضی گروهها به چهارچوب خاصی متوسل میشوند و بعضی ساختار متفاوت دیگری را بکار میگیرند . چرا باید از اینکه یک گروه دیگر الانان ساختاری متفاوت از آنچه مشابه شرایط من است ارائه میدهد ، ناراحت شوم ؟ چرا باید پافشاری کنم که فقط راه و ایده من درست است ؟ هنگامیکه به یاد آوردم همگی در نهایت یک هدف را دنبال می کنند دریافتم که اصول الانان همگی دقیقا یک هدف دارند و مهم نیست که من به چه گروهی و در چه شهری ملحق میشوم هر یک از ما نقش مهمی را در این همبستگی ایفاء می کنیم ، حمایت هریک از ما کمک بسزایی در بهبودی دیگری ، از اثرات الکلیسم است . با این پایه محکم عشق و حمایت از سوی هریک از ما ، تک تک ما می توانیم با یکپارچگی و اتحاد با هم در کل ، غنی تر و استوارتر شویم . یاد آوری امروز با تکیه بر نیروی برترمان " خداوند" همه چیزها در دنیا زیبا هستند . دعا میکنم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 اردیبهشت

21 اردیبهشتبا استفاده از سنت های الانان ، میتوانم راهنمایی انتخاب کنم که سیاست هایش با من سازگار است . هر چند در مسائل دیگر هیچ اتفاق نظری نداریم ، اما او توانسته به من درس های با ارزشی از آرامش ، شهامت و منطق بیاموزد . چنانچه اصرار داشتم راهنمایی انتخاب کنم که روش و سیاست اش کاملا با من مطابقت داشته باشد ، ارتباطی بسیار مفید و سودمند را از دست میدادم . فکر میکنم مفهوم سنت دهم ، این امکان را بوجود آورده است . در این سنت می خوانیم "خانواده الانان هیچ نقطه نظری در مورد مسائل بیرونی نداشته و نتیجتا نام نمی بایست در هیچ محفل عمومی مطرح شود"این در داخل گروه به این معنی است که میتوانم به جلسات بروم و مطمئن باشم که عضو هیچ گروه خاصی نباشم . در گروه فقط یک هدف داریم : تا ضمن رهایی از اثرات الکلیسم ، پشتیبان یکدیگر باشیم . ولی به عنوان فرد ، این سنت امکان برقراری ارتباط مفید با اشخاصی را بمن میدهد که شاید تحت شرایط دیگری امکان نداشت با آنها ارتباط برقرار میکنم . ..... یاد آوری امروز امروز بهتر میتوانم عقاید دیگران را تحمل کنم . چرا که یاد گرفته ام آنچه را دوست دارم نگه داشته و بقیه را رها کنم . مجبور نیستم اجاز ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 24 آبان

بیست و چهارم آبانوقتی در اولین جلسه حضورم در الانان به جای دریافت یک نسخه "برای تغییر الکلی چه باید کرد و چه نباید کرد" قدمهای 12 گانه را دریافت به قدری از این موضوع نا امید شدم برای برداشتن قدمها هیچ تلاشی ن چون فکر می به تمام سه قدم اول به خوبی رسیده ام من میدانستم که عاجزم هستم . به خداوند ایمان داشتم و و میخواستم مشکلاتم را برای هر شخص دیگری که آن مسائل را داشته باز گو میکنم . همچنان به حضور در جلسات ادامه داده و متوجه شدم که من واقعا عجزم را نپذیرفته ام یا از تالشم برای کنترل هر و هر چیز در اطرافم جلوگیری نکرده ام . در نتیجه به مرحله "رها کن و به خدا بسپار" رسیدم . امروز من از داشتن پروردگار مهربان بسیار خوشحالم و وقتی نهایتا میگویم :"خواست من چیزی جز خواست تو نیست" . خداوند پا پیش گذاشته و از راهی که هرگز تصور نمی اوضاع را مرتب میکند . سه قدم اول به آن راحتی که فکر می نبودند . اما در الانان یاد گرفتم هدف باید برای پیشرفت باشد نه کمال . یاد آوری امروز . وقتی که بدون کمک الانان با الکلیسم رفتار می ، مهارت س وش گذاشتن را در وجود خویش می پروراندم و این نمی توانست ادامه داشته باشد . الانان مهارتهای تازه و ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 26 اردیبهشت

26 اردیبهشتما همه اشتباه میکنیم .اما با پیروی از برنامه الانان و رشد یافتن در شناخت خود . از آن اشتباهات پند میگیریم ، تمامی ضررهایی را که بوجود آورده ایم قابل اصلاح هستند و میتوانیو با تغییر رفتار و معیار هایمان از تکرار این اشتباهات بپر م . بنابراین حتی دردآورترین تجربیات گذشته میتواند کمک کنند تا آینده بهتری داشته داشته باشیم . بزرگترین مانع این روند یادگیری خج است . خج بهانه ای است برای اینکه بخاطر کاری که در گذشته انجام داده یا نداده ایم از خود نفرت داشته باشیم در مغز یک آدم خج ی نه جایی برای این واقعیت است که "ما در ان زمان بهترین کاری را که از دستمان بر می آمده انجام داده ایم و نه جایی برای این واقعیت است که " ما به عنوان یک انسان باید اشتباه کنیم "اگر خج ی هستم باید خودرا مداوا کنم چرا که واقعا افکارم نرمال و طبیعی نیست . اگرچه شهامت زیادی لازم دارد ،ولی با مشارکت گذاشتن این احساس با یکی از دوستان الانان میتوانم این افکار م ب را زدوده و جایی برای افکاری خوشایند تر و مفیدتر باز کنم . با کمی ، کمک میتوانم دریابم که با تغییر دید حتمی نسبت به بدترین و ناراحت کنندهترین لحظات زندگیم میتواند زیر ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 30 مهر

سی ام مهردر زندگی دورانی بود که با عصبانیت پا فشاری می که الکلیسم شامل خانواده من نمی شود.همگی طبیعی بودیم و همه چیز خوب بود اما اکنون می دانم که الکلیسم بیماری خانوادگی است و علاوه بر الکلی بر اطرافیان نیز به همان اندازه تأثیر می گذارد.انکار یکی از نشانه های بیماری خانوادگی الکلیسم است.وقتی که تشخیص الکلیسم را در خانواده خویش آغاز ،گذشته رقت بار من موضوع صحبت هایم شده بود،پس از آن یکی از اعضاء الانان درباره درس گرفتن از گذشته بدون متحیر ماندن در آن مشارکت کرد.او خاطر نشان کرد چگونه می توانیم به سادگی دیدگاه درست خود را از دست داده و احساس کنیم در دام افتاده و زندگی در حال را متوقف کنیم.آشکار شدن اسرار گذشته موهبت های زیادی را به ما پیشنهاد می کند.اما هدف از این جستجو،محفوظ ماندن از اثرات الکلیسم و زندگی در زمان حال و اینجا می باشد.من امروز قادرم با حمایت و شهامت الانان با حقیقت گذشته روبرو شوم نه اینکه از گذشته ،سرزنش و احساس ترحم نسبت به خویش را یاد بگیرم. یادآوری امروز چیزهای زیادی برای پند گرفتن از گذشته وجود دارد،اما من نمی توانم اجازه دهم که صدمات گذشته امروز مرا اب کند.در عوض می توا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 15 آبان

پانزدهم آبان ماهسنت ششم به ما میگوید : گروه خانواده الانان هرگز نباید هیچ موسسه ای را تایید کند و یا حمایت مالی نماید و یا اجازه استفاده از نام الانان را به آنها بدهد ، زیرا ممکن است مسائل مالی ، ملکی و شهرت ما را از هدف اصلی و معنویمان منحرف سازد . وقتی در دفتر اطلاعاتی الانان مشغول انجام کارهای خدماتی هستم ، بارها به این سنت رجوع میکنم ، اغلب اغلب برای حمایت الانان از مراکز تحقیقاتی ، خیریه ها و مراکز درمانی درخواست هایی را دریافت میکنم . این در خواست ها همیشه علایق مرا تحریک کرده و به نظر میآید بسیاری از آنها شایستگی دارند بعنوان یک شخص آزاد هستم و هر موردی که خمایت میکنم مشارکت کنم به عنوان عضوی از الانان برای ارائه اطلاعات در مورد انجمن به سایر ارگانها آزاد هستم اما نمیتوانم در صدد پیوند گروه به این موجودیت های خارجی باشم . اهمیت ندارد که آن سازمانها چقدر ممکن است ارزشمند باشند زیرا این مسئله میتواند ما را از هدف اصلی و معنوی خویش که کمک به خانواده و دوستان متاثر از بیماری الکلیسم می باشد . منحرف می سازد . یاد آوری امروز هدف من از شرکت در الانان، بهره مندی از مزایای معنوی اصول و همبستگی ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 12 تیر

دوازدهم تیرماهبسیاری از ما به همان نسبت که در الانان بهبود می ی م آگاهی بیشتری را گسترش میدهیم . پس از مدتی هنگامی که طرز فکرمان غیر عادی میشود میتوانیم به این تغییرات پی ببریم . ولی اگر بخواهیم افکار منفی مان را متوقف کنیم آگاهی آغاز راه است . هنگامیکه (افکار بد) مرا محاصره میکنند من می بایست کاری بیش از رها افکار منفی انجام دهم . من می بایست آنها را با افکار مثبت جایگزین کنم . . گروه ما مجموعه ای از نشریات مصوبه الانان یا (cal)را بر روی یک نوار کاست گرد اوری کرده است . هنگامیکه در سظح شهر مشغول رانندگی با اتومبیلم هستم به آنها گوش میدهم . اگر چه اغلب اوقات جزوات (cal) را میخوانم ولی گوش دادن با صدای بلند یک تجربه متفاوت و بسیار موئثر است . اگر حالم خوب نباشد با گوش دادن به دانش الانان بر روی یک نوار آنرا بهبود می بخشم . یاد اوری امروز امروز میخواهم به آنچه که به خودم میگویم توجه زیادی داشته باشم . اگر لازم باشد در نیمه راه متوقف میشوم و دوباره شروع میکنم و تصورات منفی را با واقعیات مثبت جایگزین میکنم . " آنچه که ما با افکار و طرز فکرمان به خودمان می آموزیم به عهده خودمان است " . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 1 آذر

یکم آذرماهپیش از حضور در الانان زندگیم را در رویا و وعده هایی که روزی خاص از راه می رسیدند صرف کرده بودم ، روزی خاص که "یک روزی" نامیده میشد . روزی آن پروژه را شروع یا تمام خواهم کرد . روزی با دوستی که مدتی است از او بیخبرم تماس خواهم گرفت . روزی اجازه خواهم داد آنها بدانند چه احساسی دارم . روزی خوشحال خواهم بود . روزی قصد سفر خواهم کرد . شغلی پیدا میکنم . و .........فقط منتظر باش و ببین . انتظار ، همانگونه که منتظر بودم الکلی از نوشیدن دست بکشد . انتظار برای گرفتن دوستان جالب توجه و فرصتی مناسب برای وارد عمل شدن و تغییر هر شخص دیگر . اما الانان به من کمک کرد تا ببینم امروز میتواند همان روزی باشد که من همیشه در انتظار آن بودم . بیست و چهار ساعت برای انجام تمامی آنچه میخواهم انجام دهم ، فرصت کافی نیست . اما فرصتی برای شروع به حقیقت پیوستن رویاهایم استبا طلب راهنمایی از نیروی برترم و برداشتن قدمی کوچک در جهت انتخاب هایم قادر خواهم بود ، بیشتر از آنچه تصور می امکان پذیر است عمل کنم . یاد اوری امروز امروز منتظر مهتاب ، یک روز بارانی ، سیصدو شصت و ششمین روز سال ، با یک روز خاص برای انجام کارهای خوب زندگی نخواهم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 28 دی

وقتی که در الانان یک تازه وارد بودم،به یاد دارم از افراد آنجا می شنیدم که می گفتند از اینکه با الکلی زندگی دت خشنود و سپاسگزارند. لازم به گفتن نیست که فکر کرده بودم آنها دیوانه هستند! آیا الکلی باعث تمام عم و اندوه آنها نبود؟ من نمی توانستم باور کنم که این مرد هیچ چیزی جزء این برای سپاسگزار بودن و خشنودی نداشته باشند. هنوز بنظر می رسید که آنها با وجود مشکلاتشان ( که دقیقاً مانند شرایط فردی مرا داشتند) خوشحال بودند.امروز در می بابم که بخاطر پیدا الانان خشنود هستم. من همچنین به تلنگری، احساس درد و درخواست کمک قبل از اینکه می توانستم هر نوع خوشحالی را پیدا کنم نیاز داشتم. به واسطه الانان من با نیروی برترذی ارتباط دارم که هرگز آن را نمی شناختم و دوستانی دارم که مرا حمایت واقعی می کنند.من یاد گرفته ام که حق شناسی و بخشش برای آرامش ذهنی من ضروری هستند. اکنون من حقیقتاً می توانم بگویم که یک عضو حق شناس الانان هستم. یادآوری امروز امروز حق شناس بودن را تمرین خواهم کرد. من به بعضی چیزها فکر خواهم کرد، کوچک یا بزرگ، چرا که من حق شناس هستم.ممکن است حتی آنرا بصورت یک لیست نوشته شده تهیه کرده و یا با دوستانم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 1 داد

یکم دادتهیه یک ترا مه اخلاقی از خودم (قدم چهارم) یک پیام روشن به من بخشید . اغلب رفتارهای من فوق العاده نسنجیده و غیر معقول بودند پس رفتار سنجیده و معقول چه رفتاری است ؟ مسلما جواب هر کدام از ما متفاوت است . اما بررسی این سوال میتواند به من کمک کند تا هدفهایم را تشخیص دهم و برنامه الانان را بکار بندم . همانگونه که در جستجوی تغییر رفتارهایم هستم معنی پختگی و بلوغ برای من شامل :_ شناخت خودم_ درخواست کمک وقتیکه به آن احتیاج دارم و عمل به آنچه که مایلم وقتی که نمیتوانم ._ اعتراف به اشتباهاتم و اصلاح آنها ._ پذیرش عشق دیگران . حتی وقتی حالم بد است خودم را دوست بدارم خودم را دوست بدارم ._ تشخیص اینکه من همیشه راه انتخاب دارم و پذیرفتن مسئولیت کارهایی که انجام میدهم ._ درک اینکه زندگی یک موهبت است ._ داشتن یک عقیده بدون پافشاری بر اینکه دیگران با آن شریک شوند ._ بخشش خودم و دیگران ._ تشخیص نواقص اخلاقی و توانایی هایم ._ شهامت زندگی در امروز ._ درک اینکه نیاز های من مسئولیتهای من هستند ._ دوست داشتن مردم بدون مراقبت از آنها ._ پذیرش اینکه من هرگز پایان پذیر نیستم . و همیشه در راه پیشرفت حرکت خواهم کرد . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 24 بهمن

24 بهمنوقتی به الانان آمدم می دانستم یکی از نزدیکانم بسیار می نوشد و می دانم که خیلی خوشحال نبودم، اما فکر نمی به کمک زیادی احتیاج دارم هر هفته به جلسه می رفتم، مگر اینکه کار دیگری وجود داشت و راهنما نمی گرفتم، من رشد اما به آرامی. یک بحران باعث نزدیک شدن بهبودی من شد. وقتی فردی را که خیلی برایم خاص و عزیز بود، از دست دادم، درد و رنجم بیش از آن چیزی بود که بتوانم تحملش کنم. من خوش شانس بودم یاد گرفته بودم تا گوشی تلفن را برداشته و به یکی از دوستان الانانی ام زنگ بزنم این شخص برای حل این بحران به من کمک کرد، اما این فقط یک شروع بود می دیدم که چطور به نیروها و مهارتی الانان برای عرضه داشت، نیاز داشتم.شروع چندین جلسه در هفته به جلسات بروم، کارهای خدماتی انجام می دادم و با دوستان الانان تماس می گرفتم. بهبودی من واقعاً برانگیخته شد امروز تمرین برنامه در زندگی ام حق تقدم دارد چون می دانم کجا بدون آن بحران مسأله ای را خاتمه بخشم. یادآوری امروز گاهی اوقات پیشرفت های عظیم از خلال دردها ناشی می شوند، اما این خود درد نیست که به رشد من کمک می کند، بلکه پاسخ من به آن است که به من کمک می کند، آیا من از جریان تجر ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 18 اردیبهشت

18 اردیبهشتتمرین روزانه برنامه الانان کمکی بود تا از دیگران صبور تر شوم ، برای مثال وقتی خودم را بررسی و انگیزه هایم را امتحان همان تصوری را که مشتاقانه در دیگران پیدا می در خود یافتم . وقتی کوتاهی های خود را متوجه میشوی .قبول محدودیت دیگران برایت آسانتر است . اکنون میدانم که افکارم تغییر یافته و رفتارم بی ثبات است اگر درک من از خودم تا این حد نامنظم است پس چگونه میتوانم به درک خود از دیگران مطمئن باشم ؟ واقعا نمیدانم که دیگران چگونه فکر میکنند . چه احساسی دارند یا چه کاری انجام میدهند . بنابراین دیگر نمیتوانم عجول بودن خودرا توجیه کنم . تمرین مداوم و منظم اصول برنامه باعث شد در مورد خود احساس خوبی پیدا کنم و به من فرصت داد تا در مورد دیگران با ملاحظه و درک بالاتری رفتار کنم . یاد آوری امروز .جلسات ، گامها ،اصول و پیروی از الانان قدرت مرا در برقراری ارتباط با دیگران بالا برد . برای بهبودی امروز ،تعهدات خود را احیاء خواه . "مطالعه جدی و مداوم برنامه الانان آنهم به طور عمیق به ما کمک میکند تا صبورتر ، مطمئن تر و دوست داشتنی تر باشیم و به ما یاد میدهد تا همان طور که قصورات شخصیتی خود را برطرف میکنیم ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 13 تیر

سیزدهم تیرماهبسیاری از ما به این امیدبه الانان می آییم که جواب سوال هایی که ما را به ستوه آورده است را بی م . آیا باید شخص الکلی را ترک گنم ؟در مورد مشکلات مالی ، ، بیماری ، حقوقی و احساسی باید چه کنم ؟چطور میتوانم رفتارهای نادرست را متوقف کنم ؟ گزینه های منطقی و درست برای هر کدام از اعضاءوجود دارد الانان موقعیتی است که هر کدام از ما بایستی پاسخ درست و مناسب را پیدا کنیم . یک استثناء در مورد تهدید های زندگی با شرایط بسیار بد وجود دارد . در این مورد الانان پیشنهاد می نماید که موارد مهم و اولیه را در اولویت قرار دهید امنیت خود و بچه هایمان را بیمه کنیم . شاید به این معنی باشد که پول وکلیدها را در جای امنی قرار دهید تا در شرایط بحرانی بتوانیم از انها استفاده کرده و بیرون برویم ، یا با پلیس تماس بگیریم ، یا برنامه ریزی کنیم تا با یکی از دوستان باشیم ، حتی اگر فقط برای امروزباشد ما یاد میگیریم که شایستگی امنیت را داریم . یاد آوری امروز . ما در الانان برای ی چیزی انتخاب نمی کنیم . اما به نحوه های مختلف به آنها پیشنهاد میدهیم و نصیحت میکنیم .ما پیشنهاد میکنیم که در جلسات الانان حضور داشته باشید یک راهنما ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 1 بهمن

قدم دوم عنوان می کند که: به مرور ایمان آوردیم که یک نیروی برتر می تواند سلامت عقل را به ما باز گرداند. اخیراً در یکی از جلسات این قدم را با شیوه ای که در بر دارنده تجربیات شخصی من نیز بود از زبان یکی از اعضا شنیدم. " در ابتدا فقط آمدم و سپس آمدم تا باور کنم." سفر به سوی یک نیروی برتر آنقدر برای من تدریجی بود که نفهمیدم چطور رخ داد. نه انفجار نور بود و نه بوته مشتعلی _ فقط روشنایی تدریجی در زندگی مه آلودی بود که در گذشته قبل از پیدا بهبودی ام در الانان داشتم. من نیز در ابتدا مانند دیگر دوستانم در جلسه، آمدم و جسم خود را بدون داشتن ایمان ، به الانان آوردم. سپس یک بار دیگر اینجا بودم، به آرامی آمدم و به تدریج آمدم تا باور کنم که در این دنیا تنها نیستم. یک نیرو،یک راهرو و یک انرژی وجود دارد که می تواند یک زندگی ثمربخش و لذت بخشی را به من ببخشد. من فقط لازم است که درخواست کمک کرده و ذهن خود را باز نگه دارم. یادآوری امروز ایمان آوردن در زندگی ام یک روند تدریجی داشت. این روند تداوم داشت و هر روز که خود را در اختیار او قرار میدادم قویتر می شدم. شاید آگاهی یافتن از این روند هنگامیکه دوباره نا شکیبا شوم و از زندگی ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 15 مهر

پانزدهم مهرالانان به من تفاوت بین دیوارها و مرزها را اموخت.دیوارها استوار و سختند و از بیرون مردم را حفظ میکنند.مرزها انعطاف پذیر،متغیر و متحرکند.بنابراین من قادرم انها را در هر زمان باز و بسته نگه دارم.انها به من اجازه میدهند که تصمیم بگیرم چه رفتاری نه تنها از جانب دیگران بلکه از جانب خودم قابل قبول است.امروز میتوانم بدون خصومت و با عشق"نه"بگویم.در نتیجه این نه گفتن پایان ارتباط من با دیگران نیست.من از استقرار مرزهای فردی الانان"سنت های دوازده گانه"درباره مرزها مطالبی اموختم.هر چند هدف انها حمایت از الانان میباشد اما در واقع ما را به تداوم همبستگی تشویق میکند.این واقعیت مرزهای فردی من است.به طوری که تشخیص میدهم چه مواردی مورد پذیرش من هستند و چه مواردی مورد پذیرش من نیستند و می اموزم بدون دیوارها از خودم محافظت کنم. یاد اوری امروز آیا دفاعیات من مرا سالم نگه میدارند یا طرد میکنند؟امروز میتوانم به اندازه کافی خود را دوست داشته باشم تا راههای سالمتری برای حمایت از خویش پیدا کنم.راههایی که موجب جدا سازی من از دیگران نشود."مردم تنها هستند زیرا انها به جای پلها دیوارها را بنا میکنند" ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 11 مهر

11 مهرهریک از مال برنامه الانان را به بهترین صورتی که قادریم در زندگی خود تمرین میکنیم و در مسیری که برای ما مناسب و صحیح است گام بر میداریم.به همین دلیل من از گفتگوی خشونت امیز و به کارگیری عباراتی نظیر"احساس ترحم و تاسف عمیق نسبت به خودتان"اجتناب میکنم.گاهی شاید لازم است دیگری نسبت به من برای کار با یک موقعیت دردناک نیازمند زمان بیشتری باشد.داستان دیگران ممکن است پیامی را برای من یاداوری کند.اما من چه ی هستم که قضاوت کنم؟وقتی که با وجود مشکلات تلاش میکنم بسیار شاکرم که در الانان هیچ با زمان سنج بالای سرم نیست و اگر درسم را به اهستگی فرا بگیرم به من نخواهد گفت که زمان زیادی صرف میکنم.گوش دادن بدون پیشداوری میتواند نعمت بزرگی باشد و من یاد میگیرم انرا ازادانه تر عرضه کنم. یادآوری امروز امروز سعی خواهم کرد احترام،مهربانی و تواضعی که برای خود میطلبم برای اطرافیانم افزایش دهم.((ای روح بزرگ کمکم کن هرگز نسبت به دیگری قضاوت نداشته باشم مگر اینکه با کفش های او راه بروم)) ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 6 آبان

6 آبانقبل از حضور در الانان ، هرگز احساس نمی ، در برخورد با دیگران میتوانم خودم باشم . من تلاش بسیاری آنگونه که دیگران تمایل دارند باشم . از اینکه مردم روش و ایده مرا بپذیرند ، ترس داشته باشم . اما در اولین جلسه الانان احساس در ارامش و هستم اعضاء در مورد خصوصیات مشترکی که فهمیدم در من نیز وجود دارند ، صحبت می د . آنها در مورد خودشان مشارکت می د ، در واقع گویا مرا توصیف مینمودند رویهم رفته فکر ناتوان نیستم . جلسات به من کمک کرند تا درک کنم در این دنیا افراد زیادی مثل من تحت تاثیر الکلیسم دیگری واقع شده اند . من ناچار نیستم در این جلسات به مردم دروغ بگویم و نهایتا یاد گرفتم که مجبور نیستم به هیچ و در هیچ کجا دروغ بگویم . من آمده بودم تا ببینم می توانم برای آرامش درونی و نه برای ظاهر بیرونی زندگی کنم . یاد آوری امروز زندگی با خوشی و ناخوشی ها ، عضویت مرا در چرخه انسانیت تصدیق میکند . آنچه مرا تفکیک میکند مسیری است که در آن قدم می گذارم . هیچ نمی تواند بجای من قدم بگذارد و من نیز بخاطر فرد دیگری نمیتوانم مسیرم را تغییر دهم . پوسته ایکه زندگی من را محاصره کرده بود و مانع از زندگی و عشق ورزیدن من میشد ش ته شد ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 14 مهر

چهاردهم مهرما غالبا با این فلسفه که اگر برای چیزی که کاربرد داشته باشد تلاش بیشتری کنیم،نتیجه ای فوری و بهتر خواهد داشت،روبرو هستیم.اما الانان برای تغییر و رشد مست م روندی طولانی مدت میباشد.کوشش ما برای تسریع در این امر بیشتر شبیه امتناع از ان محسوب میشود و موجب ناکامی ویاس ما خواهد شد.در الانان یاد میگیرم "که اسان بگیرید".کارها غالبا زمانی انجام میپذیرند که ما از پافشاری دست بکشیم.وقتی که برای اولین بار به الانان وارد شدم شنیدم گرچه یادگرفتیم که زندگی و اینده خود را به نیروی برتر خویش بسپاریم اما باید نقش خود را به خوبی در زندگی ایفا کنیم.باید با اشتیاق و محبت برای انجام امور روزانه ام اقدام کنم.من حداقل روزی ده مرتبه با اعضا الانان تماس تلفنی داشتم.عجولانه دوازده قدم را یکباره تمرین می .عجیب نبود بزودی از پا درامده و خسته شدم.امروز یقین دارم میتوانم دانه ای را در خاک حاصلخیز بکارم،اما با کشیدن و تکان دادن گیاه نمیتوان به رشد گیاه کمک کنم.من باید فرصت دهم گیاه با گذراندن مراحل لازم رشد کند. یاداوری امروز من با جدیت برای بهبودی متعهد میشوم،اما نمی توانم انتظار داشته باشم یک شبه بهبودی ح ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 3 تیر

سوم تیرماههمین قدر که عجیب است ببینم فرد مورد علاقه مان هوشیاری اش را پیدا کرده ،بروز یافتن یک سری تع ت جدیدی نیز تعجب آوراست . پس از سالها انتظار ، بسیاری از ما هنگامی که پس از پایان یافتن انتظار ، آرامش برایمان خوشحالی نمی آورد ، می ترسیم . ما یک بار دقیقا فهمیدیم که چه انتظار داشته باشیم و حالا ناگهان همه چیز متفاوت به نظر میرسد . خانه انسان هرگز خانه نیست ، زندگی افراد همیشه خو دن ، ارتباط ، محرومیت ، س..ک..س ، مسئولیتها و تصمیم گیری است که همگی تغییر می یابند . در همان زمان مشکلاتی را که همیشه فکر میکردیم ناشی از نوشیدن الکل است ممکن است حتی پس از توقف نوشیدن بر جا بماند . این موضوع احساسات قوی بسیاری از ما را تحریک و برهم میزند . حتی مدت طولانی ممکن است اعضاء الانان آن را مهمتر از توجه به اصول برنامه مان تلقی کرده و تمرکز بر روی خودمان را بیشتر بیاموزند . این طبیعی است که نسبت به تغییر اوضاع احساس نا امیدی . شک ، رنجیدگی ، شعف ، هیجان و یا گیجی کنیم . با پذیرش آنچه که احساس میکنیم و مشارکت در مورد آن با دیگر اعضاء الانان بهتر میتوانیم مراقبت کنیم . یاد آوری امروز من به خود اجازه خواهم داد تا کشف ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 2 اسفند

2 اسفندمدیتیشن چیست ؟ الانان این سوال را برای هر یک از ما مطرح می کند تا به شیوه خودمان به ان پاسخ دهیم استفاده از تجربه دیگر اعضائ الانان می تواند به ما کمک کند تا مسیر خود را پیدا کنیم در اینجا فقط تعدادی از شیوه های اعضائ مشارکت شده است : برای من مدیتیشن تمرکز یک اگاهی عظیم تر معنوی است من تمرین میکنم بخاطر داشته باشم هر عملی میتواند یک هدف معنوی ارائه دهد .....من به یک مکان ت میروم چشمهایم را میبندم و کلمات دعای ارامش را با صدای موقری با خودم تکرار میکنم ...من لازم است که ورای افکارم سیر کنم بطوریکه بروی تنفس م تمرکز میکنم و از یک شروع به شمردن میکنم و تعداد نفس هایم در هر دم و باز دم را می شمارم ..........من به سادگی به عقب گام بر میدارم و به افکارم مانند اینکه ی را تماشا میکنم نگاه میکنم سعی میکنم فقط در زمان "حال " توجه خود را حفظ کنم گذشته را ترک کرده و اینده را تنها می گذارم .......من بر روی یک گل تمرکز میکنم وقتی افکارم سرگردان میشوند میپذیرم که ذهن من فقط وظیفه خود را انجام میدهد _فکر _سپس موقرانه به موضوع خود باز می گردم _ در ذهنم دستان نیروی برترم را تصویر میبخشم یک به یک نگرانی . مشکلات . شغل .و سپا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 13 مرداد

سیزدهم مردادماهسنت هشتم میگوید "کمک های 12 قدمی گروه خانواده باید همیشه غیر حرفه ای باقی بماند ..........." ما تحت یک انسجام گروهی با هم کار میکنیم . هیچ در این همبستگی رئیس یا متخصص ( کارشناس)نیست . هر یک از اعضاء میتواند با مشارکت در مورد سرگذشت خودش از نیرو . تجربه و امید خود قدرت شفا بخش برنامه را معرفی کند . هیچ تعلیم و اصلاحی ضروری تر از همبستگی و عضویت نیست ، حتی اگر در خواست شود . چون کمکی که ما مبادله میکنیم کاملا غیر حرفه ای است . الانان حل هر مشکل یا بهبود هر نوع بیماری را تقبل نمیکند . برنامه بطور قابل ملاحظه ای برای بهبود یافتن از اثرات نوشیدن فرد دیگری ، موءثر واقع میشود هر چند گاهی اوقات ما با مشکلاتی گلاویز می شویم که الانان را اری نمی دهد . در چنین مواقعی ما این راه را مفید یافته ایم علاوه بر کار با برنامه الانان از منابع دیگر هم کمک بگیریم . یاد آوری امروز .یک فضای شکوفا و جالب زمانی ایجاد میشود که افراد با مشارکت در مورد تجربیات شخصی شان به یکدیگر کمک کنند و افراد ، خود واقعی شان باشند . در این تبادل تجربیات ، امروز شرکت خواهم کرد .ما همگی در مرتبه های ی ان یکدیگر را ملاقات میکنیم و به هم ک ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 شهریور

بیست و یکم شهریورکشاورزی فلوت سحرآمیزی پیدا کرد.امیدوار بود تا مرغ هایش را طلسم کند تا بیشتر تخم کنند، هر روز برای انها فلوت می زد، شبانگاه به سراغ مرغ ها می رفت، اما تخم انها بیشتر نشده بود و مثل همیشه بود. مدتی بعد، از او پرسیدند: آیا از فلوت زدن نتیجه گرفتی؟ کشاورز پاسخ داد: مطمئناً اگر چه تخم مرغ هایم بیشتر نشد، اما فرصت خوبی برای نواختن بود. در الانان همانند این داستان یک موفقیت و ش ت موارد قابل رؤیتی هستند. پیش از ورور به جلسات بسیاری از ما، از اینکه نمی توانستیم مشکل الکلیسم عزیزمان را ، برطرف کنیکم بسیار نا امید بودیم. به مرور تجدید نظر در توانایی های خود را آغز کردیم تا هر عمل مفید و مؤثری را انجام دهیم. ما تشخیص نمی دادیم که هر روز موفقیت های زیادی را بدست می آوریم. برنامه به ما کمک می کند تا تشخیص دهیم چطور با تمایل به ورود در جلسات الانان می توانیم، به سادگی برای درخواست کمک موفق باشیم. علیرغم شرایط دشوار، اکنون برای تغییر رفتارها و عقایدی که مدتهای زیادی در رفتار ما شکل گرفته اند فرصتی هست. این یک موفقیت بزرگ محسوب می شود. یادآوری امروز « "بهترین موهبتی که مرا به تداوم بهبودی ام مط ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 15 اسفند

15 اسفندمن متقائد شده بودم که باید از هر چیزی و هر ی مراقبت کنم. من هیچ انتخ نداشتم. اما با کمک الانان اموختم وقتی مسئولیت هایی برای انچام دادن دارم .چیز هایی نیز وجود دارند که نباید انجام دهم .........من باید دو چیز را بفهمم ...بعضی چیزها مربوط به من نیست و دیگران نیز به سادگی هرگز حسی را برای من ایجاد نخواهند کرد. من نباید برای نشان دادن احساساتم بی میل باشم. وقتی که من خوشحال هستم میتوانم تسلیم ان شوم . وقتی که خوشحال نیستم می توانم به دوستان الانانی ام که به من کمک میکنند در طول زمان رشد یابم . مراجعه کنم .._ من نبایداز گذشته ام احساس گناه کنم. با کمک قدمها بخصوص قدم هشتم و نهم .میتوانم اصلاحاتی ایجاد کنم و از خطاهایی که درس بگیرم ....من نباید احساس تنهایی کنم. من میتوانم به جلسات بروم. یا گوشی تلفن را بردارم و تماس بگیرم _همیشه یکنفر در الانان برای کمک در دسترس هست ....من نباید مسئولیت انتخاب های دیگران را بر عهده گیرم . انها نیروی برتری دارند که برای تصمیم گیری هایشان به انها کمک می کند _ من نباید از امید و رویا هایم دست بکشم _ نیروی برترم با فقدان قوه تخیل محدود نمی شود ..... ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 21 تیر

بیست و یکم تیرماههنگامیکه به الانان آمدم هیچ احساسی نداشتم ، وقتیکه شغلم را از دست دادم با خودم گفتم مشکلی نیست ، میتوانم شغلم را دوباره بدست آورم ، وقتی فرزندانمان کوچک بود به او توجهی نمی و میگفتم هنوز بزرگ نشده ، هیچ چیز مرا به خود نمی آورد (تکان نمی داد) و مثل افراد مردن بودم . دوستانم در الانان این اطمینان را به من دادند که منهم دارای احساس بوده ام ، اما زندگی با الکلیسم باعث شده بود که در طول سالها هیچ احساسی نسبت به مسائل پیرامونم نداشته باشم و هر گونه خشم ، لذت و رنجی را انکار می همراه با بهبودیم کم کم احساساتم شکوفا شد و این برایم عجیب بود . در ابتدای ورودم به الانان برای مدتی فکر می که مریض تر شده ام چون این احساسات بسیار نا خوشایند بودند . اما دوستانم در الانان به من فهماندند که این فقط بخشی از برنامه می باشد . من آماده بودم تا همه این احساسات را تجربه کنم و ناراحتی ها به مرور می گذشتند و من کم کم کاملتر می شدم تا زمانیکه این ناراحتی ها را در درونم داشتم ، احساساتم بسیار دردناک و آزار دهنده بودند . وقتی آنها را رها ، آنها جلوهایی از سر زندگی و حیات در من شدند . یا آوری امروز امروز هر چند و ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 14 بهمن

14 بهمناگر ی با خشم به من نگاه میکرد یا با لحن تندی با من صحبت می کرد و یا هرگز با من صحبت نمی کرد، بسیار رنجیده خاطر می شدم. رشد یافتن در الانان تا آن اندازه به من کمک کرد تا تشخیص دهم طرز نگاه، صحبت یا ح رفتار دیگری نسبت به من اغلب هیچ اثری در من ندارد.این طرز رفتار عموماً در فرد مقابل مؤثر می باشد چرا هنوز احساسا من جریحه دار می شود؟ این اتفاق برای من رخ می دهعد که حساسیت زیاد من ناشی از خودبینی می باشد من فکر می کنم که نقطه تمرکز و توجه هستم. آیا من آنقدر مهم هستم که هر چیزی در اطراف من مربوط و مؤثر بر من است؟به گمان من رفتار من خودبینی را بجای واقعیت منع می کند و خودبینی یک نقص شخصیتی می باشد که من برای تغییر دادن آن کار می کنم. با کمک الانان، حساسیت من برای تمام اموری که پیرامونم رخ می دهد، شدیداً کاهش می یابد،من سعی می کنم از خودم بپرسم " چقدر مهم است؟ " وقتی که من صدمه می بینم، این فقط باعث آسیب و کنترل من می شود. یادآوری امروز دیگران برای من مهم هستند، گاهی عقاید آنها نیز مهم هستند، اما ممکن است شخصاً اموری را بر عهده بگیرم که هیچ عملکردی با من ندارند. داشتن عقایدی در مورد خودم به من اجازه می ده ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 15 اردیبهشت

15 اردیبهشتتا بحال در مورد کار بر روی برنامه زیاد صحبت کردیم . در واقع کاری که ما انجام میدهیم تمرین آن چیزی است که فرا گرفته ایم . این درست مثل یاد گیری زبان دوم است . یک دانش آموز کتابها را میخواند و در کلاسها شرکت میکند . اما اینها فقط به او دانش تکنیکی میدهد . برای قادر بودن به استفاده از زبان باید در اطراف انی باشند که به این زبان صحبت میکنند و آنرا می فهمند . او گفت و شنود را در طول خواندن تمرین میکند اما اگر همین طور ادامه دهد، یاد گیری تبدیل به مهارتی طولانی مدت میشود . بسیاری از ما چنین هستیم ، با دانش کم و کج فهمی های زیادی شروع میکنیم . به جلسات میرویم ، در مورد الکلیسم چیز هایی یاد میگیریم و بافت الانان را بررسی میکنیم . اما برای اینکه واقعا قادر به استفاده از این روش باشیم وقت ، صبر و کوشش زیادی لازم است . ما وقت خود را در کنار افرادی که به زبان الانانی ها صحبت میکنند بخصوص آنهایی که قوانین الانان را به شدت در جای جای زندگیشان حاکم کرده اند می گذرانیم . به این ترتیب در راه زندگی الانان غوطه ور میشویم تا تبدیل به طبیعت دوم ما میشود . بعد ها به این دلیل که فورا عوض میشویم فرصت های زیادی برای ی ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 17 آبان

هفدهم آباندر شهر خود بر روی یک صفحه آگهی این عبارت را خواندم "برخی برای نوشیدن به منبع علم روی می آورند و بعضی برای غرغره می آیند .پیش از حضور در الانان به این پیام می خندیدم . اما گاهی در این مورد که فردی بودم که می نوشیدم یا غرغره می نگران بودم . به نظر من زندگی فقط سیاه یا سفید بود و برای احساس آسایش واقعی ، باید از را ارهای بسیاری آگاهی داشتم . اما هریک از بر چسب هایی که من به خودم زده بودم باعث میشد که از احساس اشتباه رها شوم یعنی خطاهای خود را توجیه می و سعی و تقلا می که خود را اثبات کنم . از الانان سپاسگزارم ، اکنون آسانتر می پذیرم که من گاهی اوقات افکار را می نوشم و گاه غرغره می .و گاهی بر آنچه موجب لغزش من میشد انگشت می گذاشتم . من ناچار نیستم بهتر یا متفاوت از دیگران عمل کنم . بهترین کاری که می توانم انجام دهم ، به اندازه کافی خوب بودن است . میتوانم آرامش داشته باشم و از شوخی لذت ببرم . یاد آوری امروز الانان مرا تشویق میکند تا افکار و اعمال خویش را بررسی کنم . اما معنای این عمل خود شیفتگی نیست و نیز به معنای این نیست که تا سر حد مرگ خود را مجازات کنم . وقتی که خود را همان طور که هستیم می پذیریم ، ب ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 7 مرداد

هفتم مردادماهخوشحالم که متعلق به گروهی هستم که در انجا هر ی برای خودش و در مورد خودش صحبت میکند الانان یک سخنران خاص ندارد و هیچ مرجع مافوقی نیست که به ما بگوید چه تجربیاتی داشته ایم . من فقط فردی هستم که داستانم را باز گو میکنم در یافتم این بسیار خوب است که عضوی از گروهی باشم که در مورد مشکلات و احساساتشان با یکدیگر مشارکت میکنند . هر چند ما در بسیاری امور شبیه هم هستیم ، اما هر عضو الانان به نوبه خود دارای تجربیات منحصر به خود می باشد که میتواند به دیگران عرضه کند . با تبادل تجربیات ، نیرو و امید یکدیگر راههای خاصی را که دیگر اعضاء با بکار بردن برنامه الانان که مقتضی با شرایطشان بوده را فرا میگیریم . آنچه برایمان مفید است استفاده می کنیم و بقیه را رها میکنیم . هر یک از ما آزاد است تا به نوبه خود از این برنامه منفعت ببرد تا به هدف مشترکمان که بهبود یافتن از اثرات الکلیسم می باشد ، نائل شود بنا براین هنگامیکه من در یک جلسه مشارکت میکنم سعی میکنم از بکار بردن این عبارات خود داری کنم "این یک مشکل برای ما می باشد . "یا"او باعث انجام آن کار شد" در عوض به مشارکت به این چشم نگاه میکنیم که مشارکت فرصتی است ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 17 تیر

هفددهم تیرماهدرک و یادگیری که در مورد الکلیسم پیدا کمکم کرد تا بعد از سالها جنگ و جدل ، خونسردی و متانت خود را بیابم . حالا می فهمم که الکلی ها مشکلی (بیماری) دارند . آنها بیمار هستند ولی بد نیستند . با مرتب آمدن و توجهی که در جلسات داشتم و خواندن (cal) نشریات مصوب الانان و شرکت در جلسه های باز aa این آگاهی را پیدا که در رفتار با یک الکلی چه چیز معقول و چه چیز نا معقول .برای مثال ، من دیگر از یک الکلی انتظار ندارم که به تمام قولهایش پایبند باشد . پذیرفتن این امر باعث شد تا زندگیم بیشتر قابل کنترل شود . دانشی که در الانان ب باعث شد تا بیشتر ترسهایم از بین برود و فضاییبرای حس جدید همدردی در من به وجود آورد . فهمیدم من تنها ی نیستم که عقاید خوب ، انتقادهای بجا و انگیزه های شریف و بزرگ دارد . یاد آوری امروز یاد گیری در مورد بیماری الکلیسم میتواند به من کمک کند تا بیشتر در مورد شخص بیماری که به او عشق می ورزم واقع بین باشم و در نتیجه انتخاب بهتری داشته باشم . من تکنیک هایی را برای رفتار با یک الکلی آموخته ام ، بنا براین میتوانم رابطه ام را با شخصی که دچار بیماری است ، گسترش بدهم . ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 20 شهریور

بیستم شهریورماهشهامت صادق بودن با خویشتن،احساسی است که با کمک رشد خود به دست می آوریم.رشد باعث می شود، رفتار عزیز الکلی زندگی ما، بیماری الکلیسم و بسیاری موارد دیگر که از کنترل ما خارج است را بپذیریم.همچنین ایمان بیاوریم که قدرتی برتر از ما وجود دارد و ما به مراقبت آن نیروی برتر نیازمندیم.صادق بودن با خویشتن،به ما قدرت می دهد تا مراقب خود باشیم،پیشرفت هایمان را با خدا و دیگران تقسیم کنیم و بپذیریم برای پیش رفتن به کمک احتیاج داریم.هنگامیکه طرز برخوردها و اعمال روزانه خود را مرور می کنیم،نیازمند صداقت با خود هستم.این به ما اجازه میدهد تا به میزان کافی متواضع باشیم . و با همه بطور ی ان رخورد کنیم و این رشد را در هر نقطه ای از زندگی خود بکار بریم و ادامه دهیم.چگونه شهامت پیدا می کنیم تا با خودمان صادق باشیم؟ با ارتباط مستمر با نیروی برتر از خویش، شهامت تغییر مسائل را بدست می آوریم. یادآوری امروز « من می دانم که صداقت، اصلی ترین بخش از قدم های دوازده گانه است، امروز می خواهم با خودم بیشتر صادق باشم." تا صداقتی وجود نداشته باشد وقار و بزرگی کجا وجود دارد؟" ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 8 آذر

شهامت عوض شدن "الانان" 8 آذر هشتم آذرماههنگامیه به الانان آمدم افکار من به قدری آشفته بود که متوجه الکلی ای در زندگی من وجود داشت نبودم الانان به من کمک کرد تا احساس امنیت کافی داشته باشم تا بتوانم حقیقت را ببینم . همچنانکه افکار من شروع به بهتر شدن میکرد ، از دروغ هایی که به خودم و دیگران گفته بودم می ترسیدم اما من از این موقعیت رها شده و به شخص دیگری تبدیل شدم یک راستگوی همیشگی شده بودم وظیفه من این بود ، هر فردی که میخواست به آنچه واقعا اتفاق افتاده گوش فرا دهد ، آگاهش کنم . من برچسب صداقت زده بودم ، اما خشم و اهانت خود را کاملا واضح به الکلی ابراز می و برای کمک خواستن شدیدا گریه می الانان به من نشان داد که بینش من از یک موقعیت ، تنهاحقیقتی است که من از روزنه دنیای خویش می بینم . من با مقصر دانستن الکلی به لحاظ داشتن مرضی که بر زندگی هر دوی ما تاثیر گذاشته بود . و یا با اوقات تلخی و پافشاری بر این که من حالا حقیقت واقعی را می شناسم ، نمی توانم انکارهای گذشته را باطل کنم اما با شناختن بهترین عملی که در آن زمان می توانستم انجام دهم ، میتوانم برای موقعیت های مختلف ، پاسخ های زیادی ارائه دهم . امروز م ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 8 مهر

8 مهرسنت پنجم در مورد تشویق و درک نمودن بستگان الکلی ما بحث میکند.اوائل این مطلب برای من یک معما بود مگر الانان به طور کلی به ما نمی اموزد که روی خودمان تمرکز کنیم؟این به نظر متناقض میرسید.شاید دلیل ابهام من این است که تمایل داشتم افراطی فکر کنم و محتاط باشم.دیگر اینکه یا من بر خود تمرکز کرده و خود را کاملا از زندگی دیگران جدا کرده بودم،یا انقدر خود را وقف زندگی اطرافیانم کرده بودم که خودم را از یاد برده بودم.الانان کمکم کرد به جایگاه اصلی خویش بازگردم.من میتوانمو به خودم توجه کنم در عین حال مراقب و عاشق دیگری نیز باشم.من نمیتوانم نسبت به فرد مورد علاقه ام که از ابتدا به بیماری الکلیسم مبتلا یا از اثرات ان در رنج است مهربان باشم بی انکه در رابطه با خودم بی توجه باشم.تشویق و مهربانی نسبت به دیگران یک راه مهربانی با خودمان است.من مجبور نیستم خودم را قربانی کنم.یاداوری امروز من یاد میگیرم چطور ارتباطی متعادل و محبت امیز داشته باشم.امروز حمایت خود را به انی که دوستشان دارم عرضه میکنم و در عین حال مراقب خودم هستم.((اگر شما دوست بدارید مورد علاقه و دوست داشتنی خواهید شد)) ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 9 دی

هنگامیکه تازه به الانان وارد شدم به من پیشنهاد شد که چیزهایی در مورد الکلیسم یاد بگییرم . من حریصانه همه موضوعات را میخواندم . همانطور که میخواندم شروع به تجزیه و تحلیل هر چیزی . آیا الانان یک فلسفه بود یا یک نظام فلسفی بود ؟ نتیجه معقول ایمان داشتن به یک نیروی برتر از خودم چه بود؟ چه نوقع الکلی قصد بیداری معنوی را دارد ؟ این پرسشها و پرسشهایی از این قبیل ذهن مرا مشغول د اما در بهتر شدنم به من کمک ن د . در نهایت به رفتن به جلسات ادامه دادم و قدمها و سنت های دوازده گانه را بارها و بارها خواندم و تجدید نظر . به تدریج شروع به درک آن . وقتی که تجزیه . تحلیل و تفسیر هر چیزی را متوقف . زندگی با اصول را شروع در واقع آنها را در هر مرحله از زندگیم بکار می بردم . برنامه الانان ناگهان باعث درک من شد و من شروع به تغییر نمودم . یاد آوری برای امروز آیا تجزیه و تحلیل هر موقعیتی در زندگیم نتائج مفیدی در بر خواهد داشت . یا تلاشی برای کنترل چیزهای غیر قابل کنترل است ؟ آیا فهرستی تهیه کنم یا از کاهایی که نیاز به مشغولیت فکری دارد اجتناب کنم ؟ شنیده ام که آگاهی داشتن قدرت است اما گاهی اوقات تلاش من برای آگاهی یافتن ممکن اس ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 18 دی

هنگامیکه تازه به الانان وارد شدم به من پیشنهاد شد که چیزهایی در مورد الکلیسم یاد بگییرم . من حریصانه همه موضوعات را میخواندم . همانطور که میخواندم شروع به تجزیه و تحلیل هر چیزی . آیا الانان یک فلسفه بود یا یک نظام فلسفی بود ؟ نتیجه معقول ایمان داشتن به یک نیروی برتر از خودم چه بود؟ چه نوقع الکلی قصد بیداری معنوی را دارد ؟ این پرسشها و پرسشهایی از این قبیل ذهن مرا مشغول د اما در بهتر شدنم به من کمک ن د . در نهایت به رفتن به جلسات ادامه دادم و قدمها و سنت های دوازده گانه را بارها و بارها خواندم و تجدید نظر . به تدریج شروع به درک آن . وقتی که تجزیه . تحلیل و تفسیر هر چیزی را متوقف . زندگی با اصول را شروع در واقع آنها را در هر مرحله از زندگیم بکار می بردم . برنامه الانان ناگهان باعث درک من شد و من شروع به تغییر نمودم . یاد آوری برای امروز آیا تجزیه و تحلیل هر موقعیتی در زندگیم نتائج مفیدی در بر خواهد داشت . یا تلاشی برای کنترل چیزهای غیر قابل کنترل است ؟ آیا فهرستی تهیه کنم یا از کاهایی که نیاز به مشغولیت فکری دارد اجتناب کنم ؟ شنیده ام که آگاهی داشتن قدرت است اما گاهی اوقات تلاش من برای آگاهی یافتن ممکن اس ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 28 مهر

بیست و هشتم مهرمن به الانان امدم تا بفهمم چطور باید عزیز الکلی ام مشروب خوری را متوقف کند و امیدوار باشم که زندگی من به روال طبیعی باز گردد.در الانان دریافتم که من باعث بیماری الکلیسم نیستم ونمی توانم اآن را کنترل کرده و یا بهبود بخشم.اما بکار گیری قدم های دوازده گانه در زندگی فردی خویش قادر خواهم بود سلامت عقل و خوشحالی اعم از اینکه الکی می نوشد یا مصرف نمیکند،بدست آورم.این دلیلی است که در الانان باید بر خود تمرکز و توجه داشته باشیم.بزودی فهمیدم خودم نیز مشکلاتی دارم که باید به آنها توجه کنم.من بعضی تغییرات ناسالم،مانند تلاش برای کنار امدن با بیماری الکلیسم را تحمل کرده ام.این تغییرات آنقدر ارام و زیرکانه رخ دادند که از آنها آکاه نشدم.من در جلسات الانان آزادانه در مورد این مسائل مشارکت و خواستم تا رفتارهای نامناسب را رها کنم.با کمک نیروی برترم،آماده شدم تا عادت های م ب و کشنده ام را از بین ببرم.به مرور احساس خود واقعی خویش را بار دیگر بدست آورده ام.مجددا شروع به رشد کنم. یادآوری امروز وقتی که دیگری می خواهد خواسته خویش را به اجبار بر من تحمیل کند،پاسخ مثبتی نخواهم داد.پس چرا تلاش رکرده ا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 29 اردیبهشت

29 اردیبهشتالکلیسم در خانواده نفی خود را به دنبال دارد . در نتیجه هرگز یاد نگرفتم وقتی حالم خوب نیست از خودم مراقبت کنم . حتی وقتی در تب میسوختم عین روزهای عادی سرکار میرفتم هردیگری بنظر خود بزرگ بینی و ضعیف بود . در الانان راه متفاوت دیگری برای مراقبت از خود کشف . دیگران را می بینم که هنگام بیماری به خود توجه فراوانی میکنند آنها هنگام خستگی استراحت میکنند بعضی وقتها مرخصی میگیرند . رژیم های غذایی متعادل دارند در وقت لازم به مراجعه میکنند . با پیروی از دیگر اعضاء الانان یاد میگیرم قبول کنم که همیشه نمی توانم در اوج بوده و بهتر از همه رفتار کنم تنها در یک جا اجازه میدهم بلند پروازی کنم . شاید بیماری وسیله ای است که قدرت مافوق برای تفهیم اینکه با خودم خوب باشم از آن استفاده میکند . [b] یاد آوری امروز من یک آدم آهنی نیستم . بعضی وقتها مریض شده یا خسته ام و یا سرم شلوغ است . سعی میکنم یاد بگیرم چه کاری را میتوانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم ." تلاش برای اهمیت دادن به دیگران بخصوص در مواقع اضطراب بسیار سخت است" ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 25 اردیبهشت

25 اردیبهشتالکلیسم در خانواده نفی خود را به دنبال دارد . در نتیجه هرگز یاد نگرفتم وقتی حالم خوب نیست از خودم مراقبت کنم . حتی وقتی در تب میسوختم عین روزهای عادی سرکار میرفتم هردیگری بنظر خود بزرگ بینی و ضعیف بود . در الانان راه متفاوت دیگری برای مراقبت از خود کشف . دیگران را می بینم که هنگام بیماری به خود توجه فراوانی میکنند آنها هنگام خستگی استراحت میکنند بعضی وقتها مرخصی میگیرند . رژیم های غذایی متعادل دارند در وقت لازم به مراجعه میکنند . با پیروی از دیگر اعضاء الانان یاد میگیرم قبول کنم که همیشه نمی توانم در اوج بوده و بهتر از همه رفتار کنم تنها در یک جا اجازه میدهم بلند پروازی کنم . شاید بیماری وسیله ای است که قدرت مافوق برای تفهیم اینکه با خودم خوب باشم از آن استفاده میکند . یاد آوری امروز من یک آدم آهنی نیستم . بعضی وقتها مریض شده یا خسته ام و یا سرم شلوغ است . سعی میکنم یاد بگیرم چه کاری را میتوانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم ." تلاش برای اهمیت دادن به دیگران بخصوص در مواقع اضطراب بسیار سخت است" ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 19 فروردین

نوزدهم فروردبنامروز میخواهم بیشتر خودم را بپذیرم . به بیان دیگر کمی بیشتر در زیر پوست خودم راحت باشم . هر چند مهم است محدودیت ها و ضعف های خودم را بشناسم . و قبول کنم ،این فقط نیروی برترم است که می تواند آنها را بر طرف کند . محکوم عیب هایم هرگز قدر دانی مرا از زندگی بالا نبرده یا کمک نکرده که خودم را بیشتر دوست داشته باشم . شاید بتوانم فقط برای امروز دست از تمام محکوم هایم بردارم تشخیص دهم در یک مسیر معنوی برای بهتر شدن هستم و هر قدم کوچکی که در این مسیر برمیدارم مرا به تکامل شدن ...سلامتی..و آرامش نزدیکتر میکند . اگر خویشتنداری با خود را از دست بدهم میتوانم انتظاراتم را بررسی کنم . شاید انتظار دارم که یک شبه اتفاق بیفتد . امروز وقت میگذارمتا تلاشهای خود را به حساب بیاورم و به جریان برنامه الانان اعتماد کنم . .....یاد آوری امروز ...... الانان یک برنامه ملایم و شفا دهنده است به یاد خواهم داشت که امروز با خودم ملایم باشم با این اعتقاد که بهبودی خواهد آمد . "امروز می توانم خود را به همان شکل که هستم بپذیرم ،چون می دانم که هر آنچه اتفاق بیفتد ،نیروی بزتر و گروهی دارم که در هر حال مرا دوست دارند ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 24 تیر

بیست و چهارم تیرماه[b]مهمترین عباراتی که ما در اولین روز ورودمان به الانان می شنویم این است ، هر انچه برایتان مفید است با خود ببرید (استفاده کنید)و به بقیه توجه نکنید همه آنچه در مورد برنامه مان پیشنهاد می شود ، مورد نیاز نمی باشد . این امر به ما انتخاب می دهد . اگر با بعضی چیزها مخالف هستیم ، مجبور نیستیم آن را بکار ببندیم . اگر آماده بکارگیری یک قدم ، شعار یا را اری نیستیم می توانیم در فرصتی دیگر آن را بکار گیریم . بسیاری از ما برای پذیرفتن و وارد شدن به ماهیت معنوی برنامه الانان نیازمند باور وجود نیروی برتر در الانان می شدیم ، ممکن بود هرگز شرکت در جلسات را ادامه ندهیم . به تدریج ما به وجود نیروی برترمان معتقد میشویم چرا که آزاد هستیم نیروی برتر را آنگونه که خود می شناسیم درک کنیم . با این شیوه هر آنچه که یاد میگیریم برای ما دارای معنی خواهد بود . وقتی از انچه که به درد ما میخورد استفاده میکنیم و بقیه را رها میکنیم ، به خود این اجازه را میدهیم تا با عقاید و نظرات جدید روبرو شده و فکر کنیم ، برای خودمان تصمیم بگیریم و حتی ذهن و فکر خود را تغییر دهیم یاد آوری امروز .چون من قادر هستم از آنچه برایم مف ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 22 اسفند

22 اسفندمن برای ابراز حمایت خود به دوست صمیمیم که عضو الانان بود به اولین جلسه الانان رفتم . با کمال تعجب دریافتم که هویت من دقیقا با مشارکت افراد آنجا مشابه است. من قادر به درک این موضوع نبودم . من یقین داشتم که به هیچ وجه فرد الکلی را نمی شناختم /چندین هفته آنچه را که در جلسات شنیده بودم به یاد داشتم . بالا ه با ترس و کمرویی برگشتم و ماندم اما هر وقت سنت سوم رامی شنیدم که میگفت : تنها شرط عضویت .داشتن مشکل الکلیسم در میان دوستان و بستگان است . احساسی شبیه سوئ استفاده در من ایجاد میشد . این احساس گناه باعث عدم مشارکت من در جلسات شد . اما من به جلسات می امدم و به آرامی بهبود پیدا می . بیش از ی ال طول کشید تا تشخیص دادم من فرزند بزرگسال والدین الکلی بوده ام . من بسیار سپاسگزار هستم که وقت خود را به جلسه آمدن صرف و هنگامیکه آماده شدم . از ب این بیداری و آگاهی حمایت ..... یاد آوری امروز .یکی از نشانه های اثر الکلیسم در من ، این است که فکر می کنم میدانم هر فردی چه باید انجام دهد و چگونه عمل کند . همچنانکه قدمهای دوازده گانه و سنتهای دوازده گانه توضیح می دهند سنت سوم مستقیما در باره آنتعدادی از ما صحبت می کند که ا ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 25 فروردین

بیست و پنجم فروردینقبل از آشنایی با الانان ،برای فرار از تعهداتم مشکلات دیگران را دستاویز قرار میدادم . من مشتاق شنیدن مشکلات و مسائل دیگران بودم و در هر فرصتی آنها را بازگو می بدین ترتیب زندگی خودم ناچیز و مشکلاتم احمقانه تر به نظر میرسید . به همین دلیل در آغاز ورودم به الانان ، تمرکز بر روی مسائل خودم بسیار مشکل بود . میخواستم در مورد الکلیم صحبت کنم اما بنظر نمی رسید ی مشتاق شنیدن باشد .همه در مورد خودم سوال می د : چه احساسی داشتم ،چکار می ، چه می خواستم .؟ در یافتم که بیش از حد در مورد مسائل دیگران توجه داشتم چرا که خودم را دست کم می شمردم . راهنمای من بمن آموخت وقتی به زندگی دیگران اهمیت بیشتری از زندگی خودم می دادم ، در واقع به خودم آسیب میرساندم . برای ارزش گذاری به خودم بایست به این روند پایان می دادم . تمرکز بر روی خودم آغاز خود بینی بود . برای این کار تمرین و ممارست لازم بود و من با حمایت شدن در جلسات بیشتر احساس امنیت می . یاد گرفتم در مورد خودم صحبت کنم و به احساسات و عواطف ،دستاوردها و خواسته هایم ارزش و اهمیت دهم یاد آوری امروز . امروز ،وقتی وسوسه غیبت یا داستان سرایی در مورد زندگی به س ... ادامه ...

شهامت عوض شدن "الانان" 28 داد

بیست و هشتم داد ماهوقتی شنیدم الانان برنامه ای است که در آن می اموزیم ، بروی خودمان متمرکز شویم ، کنجکاو شدم که اگر بروی آن اصول کار کنم دیگران در مورد من چه فکر میکنند ؟ بطور حتم آنها فکر خواهند کرد که من خود پسند ، بی فکر و بی ملاحظه هستم . هم آه و ناله های من ، در مورد الکلی ها در طول زندگیم بود . نمی خواستم آنطور باشم . در عوض سعی برای دیگران کاری انجام دهم که به نظر محبت آمیز و بزرگ بیاید ، حتی در مواقعی که مایل به انجام آن نبودم . نمیتوانستم بفهمم چرا بعد از انجام آن کارها غالبا دلخور و ناخشنود میشوم . تمام کوششهای من برای از خود گذشتن و فداکاری بخاطر خوشایند دیگران بود و خود را نادیده میگرفتم تمرکز من بجای آنکه بر روی چیزی باشد که به نظرم درست است که انجام دهم ، بر روی واکنش های آنها بود . چیزی قطعی و بی قید و شرط در مورد این نوع محبت وجود نداشت . راهنمایم کمک کرد تا بفهمم که اگر بیشتر به خودم توجه کنم و آنچه را که به نظرم بهترین است انجام دهم ، در آن صورت آزاد خواهم بود تا بدون قید و شرط و محدودیت عشق بدهم در آن صورت به تمام معنا بخشنده خواهم بود . یاد آوری امروز برنامه الانان زمانی موءثر است که م ... ادامه ...