خودتان زندگی بروید هستید شوید خیلی رژیم غذایی ساله هستید بدنی مناسب شروع کنید مشکل اقتصادی



زندگی با بمب ساعتی

نامزدم خلق و خوئی وحشتناک دارد. من در ترس همیشگی از او زندگی می کنم. زندگی با شخصی عصبانی به مانند زندگی با یک «بمب ساعتی» است. هرگز نخواهید دانست که چه موقع منفجر خواهد شد. بنابراین در تنش و ترس همیشگی از او بسر خواهید برد. وقتی عاشق ی هستید که حمله های عصبانیت دارد، احساس می کنید که توسط خشم او کنترل می شوید و این خشم شما را از اینکه حقیقتاً آسوده باشید و آرامش داشته باشید باز می دارد؛ زیرا که مایل نیستند غافلگیر شوید. وقتی همسرتان مشکل عصبانیت دارد، سعی می کنید خود را با اوضاع وفق داده و قسمتهائی از خود را ویرایش کنید تا که موجبات ناراحتی و عصبانیت او را فراهم نکرده باشید.می باشد، خشمی است که غیرمعمول و نامتناسب باشد. آیا همسرتان تندخو و پرخاشگر است؟ در زیر برخی از نشانه های هشدار که حاکی از این هستند که همسرتان در رابطه با خشم مشکل جدی دارد، آورده شده است. اگر همسر شما در این مواقع خشمگین می شود: ... ادامه ...

چربی سوزی با این خوراکی ها

چربی های اضافی؛ مشکلی همیشگی و آزار دهنده برای گروه قابل توجهی از مردم، مردمی که روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر می شود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف هستند تا بلکه قدری از چربی های بدنشان را کم کنند، غافل از اینکه ساده ترین و موثرترین شیوه کاهش این چربی های بد شکل تغییر در سیستم سوخت و ساز بدن است که به وسیله اضافه چند خوراکی ساده به سبد غذایی محقق می شود. اگر شما هم جزو افرادی هستید که وجود چربی های اضافی آزارتان می دهد این مواد غذایی را مصرف کنید. در ادامه با هفت خوراکی ارزان و چربی سوز آشنا شوید: ... ادامه ...

پیری با نشاط

طول عمر و پیری با نشاط بازنشسته شدن تمام شدن زندگی نیست. بلکه شروع زندگی جدیدی است با طول عمر و پیری با نشاط. هیچ وقت از خودتان پرسیده اید کجا هستم؟ اگر نپرسیده اید امروز از خودتان بپرسید. این را هم به آن اضافه کنید. دلم می خواهد عمر طولانی داشته باشم؟ پیر که بشم دلم می خواهد چه شکلی باشم؟ پیش از این از روش های داشتن طول عمر در نت نوشت برای تان نوشته ایم. ولی امروز می خواهیم دری تازه باز کنیم. نشانه هایی که ذهنی، خصوصی، فردی، بلندمدت و روانکاوانه است. ۲۰۰ متر بدوید دویدن مادر ورزش ها است. بعد از ۵۰ سالگی بدن با بیماری های متعددی از جمله بیماری های قلبی مواجه می شود. هرچه جوان تر دویدن را شروع کنید دیرتر پیر می شوید. ولی می توانید امروز خودتان را ارزی کنید. اگر یک مرد ۵۰ ساله هستید ۱۶۴ متر را در ۸ دقیقه و اگر زن هستید در ۹ دقیقه بدوید. فقط روزی ۲۰۰ متر بدوید. اگر پیاده روی می روید ۲۰۰ متر آن را بدوید. دارو ها را چه کنید به دلیل پیشرفت های زیاد در داروسازی و کمک گرفتن از طب گیاهی، عوارض بیشتر داروهای شیمیایی که می خورید خیلی کم است. بیشتر پزشکان چون مطمئن نیستند که بیمارشان رژیم غذایی و فعالیت بدنی منا ... ادامه ...

راهایی برای غلبه خشم

برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به نکات زیر توجه نمایید:1.نفس عمیق بکشید.یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به ح طبیعی برمی گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم2.شروع به نوشتن کنید.کلماتی که موقع عصبانیت بیان می کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید.زمانی که با شخصی بحث می کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می کنند، در اینجا می توانید سوال هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت دهید تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می دهد آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.4.عضلات بدن را شل کنید.در حین عصبانیت عضلات بدن و واکنش های فیزیکی به راحتی قابل شناسایی هستند؛ بدن خود را در ح ایستاده یا نشسته شل کنید و مطمئن شوید که عضلات کاملاً شل ... ادامه ...

خواهش

شما کی هستید و این آشنا کیست که شما اینطور می گید. می شه معرفی کنید لطفا. شما رو به خدا اینقدر منو اذیت نکنید عزیزان. چرا اینقدر با روح و روان من بازی می کنید. یکی به من بگه اینجا چه خبره. مگه من چه گناهی به درگاه خدا که اینقدر باید عذاب بکشم. لطفا معرفی کنید و بگید این آشنا که شما اینطوری گفتید کیست. منو راهنمایی کنید لطفا ... ادامه ...

راههای کنترل خشم

راه هایی برای غلبه بر خشم و عصبانیت برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به نکات زیر توجه نمایید: 1.نفس عمیق بکشید. یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به ح طبیعی برمی گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم 2.شروع به نوشتن کنید. کلماتی که موقع عصبانیت بیان می کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید. 3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید. زمانی که با شخصی بحث می کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می کنند، در اینجا می توانید سوال هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت دهید تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می دهد آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید. 4.عضلات بدن را شل کنید. در حین عصبانیت عضلات بدن و واکنش های فیزیکی به راحتی قابل شناسایی هستند؛ بدن خود را در ح ایستاده یا نشسته ... ادامه ...

چرا نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید؟

وقتی از خودتان راضی نیستید و مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، دچار نوعی بیماری و ضعف هستید. در واقع شما یادتان رفته است که خودتان را با ابزارهای خودتان قضاوت کنید. حال ببینیم چگونه می توانیم خودتان را ارزشمند ببینید و کمتر برای خودتان خط و نشان بکشید..... ... ادامه ...

راههای کنترل خشم

خشم و عصبانیت چیست؟ خشم نوعی هیجان روحی و ع العمل طبیعی در برابر تهدید ، خطر و ... است که به ما این اجازه را می دهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان ها ضروری و اجتناب ناپذیر است، خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار از این رو همواره بین دو ح جزئی و حاد (جنون) متغیر است. در هر حال پدیده ای کاملا طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی می باشد، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می تواند به یک حس م ب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه های زندگی شما بوجود آورد.طبق نظر چار اسپیلبرگر ، خشم نیز احساسی نظیر سایر احساسات انسان است که با ویژگی های روانشناسی اشخاص تغییر می کند. هنگامی که عصبانی می شوید آثار فیزیولوژیک خشم در بدن ظاهر می شود ، معلول های فیزیکی خشم شامل، تندشدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و میزان آدرنالین در خون است.همیشه باید راهی برای از بین بردن عصبانیت پیدا کرد و فقط خودمان می توانیم به خودمان کمک کنیم زیرا عصبانیت باعث واکنش هایی می شود که اثرات ... ادامه ...

تست هوش واقعاً جالب 18 نمره ای

عنوان : میزان توجه شما به جزئیات سوال هازیر گروه : تست هوشنوع آزمون : تستی با نمرهتعداد کل سوالات : 18 تفسیر آزمون: ▪ اگر تعداد جواب های صحیح شما بین صفر تا ۵ بود، معنایش این است که شما به طرز وحشتناکی به جزئیات بی توجه هستید . حواستان کجاست؟ ▪ اگر تعداد جواب های صحیح بین ۶ تا ۱۰ بود، نسبتاً بد نیست، اگرچه این نشان می دهد که چندان به جزییات توجه نمی کنید. شاید دارید به مسایلی توجه می کنید که بقیه به آنها توجه نمی کنند. خدا کند اینطور باشد! ▪ اگر تعدادجواب های صحیح شما بین ۱۱ تا ۱۵ بود، بسیار خوب است.شما خوب به جزییات توجه می کنید. خدا خیرتان بدهد! ▪ اگر تعداد جواب های صحیح شما بین ۱۶ تا ۱۸ بود، یعنی شما یک پا شرلوک هولمز هستید. احسنت! ... ادامه ...

بیشتر زندگی کن

بیشتر زندگی کن: چگونه طول عمر و پیری با نشاطی داشته باشیم؟ بازنشسته شدن تمام شدن زندگی نیست. بلکه شروع زندگی جدیدی است با طول عمر و پیری با نشاط. هیچ وقت از خودتان پرسیده اید کجا هستم؟ اگر نپرسیده اید امروز از خودتان بپرسید. این را هم به آن اضافه کنید. دلم می خواهد عمر طولانی داشته باشم؟ پیر که بشم دلم می خواهد چه شکلی باشم؟پیش از این از روش های داشتن طول عمر را برای تان نوشته ایم. ولی امروز می خواهیم دری تازه باز کنیم. نشانه هایی که ذهنی، خصوصی، فردی، بلندمدت و روانکاوانه است.۲۰۰ متر بدوید دویدن مادر ورزش ها است. بعد از ۵۰ سالگی بدن با بیماری های متعددی از جمله بیماری های قلبی مواجه می شود. هرچه جوان تر دویدن را شروع کنید دیرتر پیر می شوید. ولی می توانید امروز خودتان را ارزی کنید. اگر یک مرد ۵۰ ساله هستید ۱۶۴ متر را در ۸ دقیقه و اگر زن هستید در ۹ دقیقه بدوید.فقط روزی ۲۰۰ متر بدوید. اگر پیاده روی می روید ۲۰۰ متر آن را بدوید.دارو ها را چه کنیدبه دلیل پیشرفت های زیاد در داروسازی و کمک گرفتن از طب گیاهی، عوارض بیشتر داروهای شیمیایی که می خورید خیلی کم است. بیشتر پزشکان چون مطمئن نیستند که بیمارشان رژ ... ادامه ...

بیشتر زندگی کن

بیشتر زندگی کن: چگونه طول عمر و پیری با نشاطی داشته باشیم؟ بازنشسته شدن تمام شدن زندگی نیست. بلکه شروع زندگی جدیدی است با طول عمر و پیری با نشاط. هیچ وقت از خودتان پرسیده اید کجا هستم؟ اگر نپرسیده اید امروز از خودتان بپرسید. این را هم به آن اضافه کنید. دلم می خواهد عمر طولانی داشته باشم؟ پیر که بشم دلم می خواهد چه شکلی باشم؟پیش از این از روش های داشتن طول عمر را برای تان نوشته ایم. ولی امروز می خواهیم دری تازه باز کنیم. نشانه هایی که ذهنی، خصوصی، فردی، بلندمدت و روانکاوانه است.۲۰۰ متر بدوید دویدن مادر ورزش ها است. بعد از ۵۰ سالگی بدن با بیماری های متعددی از جمله بیماری های قلبی مواجه می شود. هرچه جوان تر دویدن را شروع کنید دیرتر پیر می شوید. ولی می توانید امروز خودتان را ارزی کنید. اگر یک مرد ۵۰ ساله هستید ۱۶۴ متر را در ۸ دقیقه و اگر زن هستید در ۹ دقیقه بدوید.فقط روزی ۲۰۰ متر بدوید. اگر پیاده روی می روید ۲۰۰ متر آن را بدوید.دارو ها را چه کنیدبه دلیل پیشرفت های زیاد در داروسازی و کمک گرفتن از طب گیاهی، عوارض بیشتر داروهای شیمیایی که می خورید خیلی کم است. بیشتر پزشکان چون مطمئن نیستند که بیمارشان رژ ... ادامه ...

جر و بحث کنید تا سالم بمانید

آیین جر و بحث 4نیاز نیست آدم اهل فکر یا مطالعه باشیدهمین که فک شما کار می کند و می توانید چند تا جمله پشت هم بچینید یعنی قابلیت های شکوفا نشده یی در شما وجود داردحتما مقداری انرژی پتانسیل ناشی از عقده های فرو ه زندگی در شما وجود دارد بله.شما یک عقده یی بالقوه هستید!تبریک می گویمبهترین جای آزاد این عقده های فرو ه ، جر و بحث استجر و بحث کنید تا نترکید ؛ تا منفجر نشوید جر و بحث از هیچ منطق خاصی پیروی نمی کند و شما به عنوان یک آدم مشکل دار ، می توانید ضمن عقده گشایی یک یا چند آدم سالم و نرمال را درگیر افکار مشوش و سخنان مس ه و بی سر وته خودتان کنید و آنها را تا مرز جنون پیش ببریددر پایان این پروسه ، شما چند تا آدم ناسالم و پرتنش دارید که قبلا سالم و نرمال کارشان را می د به علاوه خودتان که چیزی از دست نداده اید و همان آدم شتک بیماری هستید که بودید. ... ادامه ...

راه های غلبه بر خشونت

برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به نکات زیر توجه نمایید:1.نفس عمیق بکشید.یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به ح ... طبیعی برمی گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم2.شروع به نوشتن کنید.کلماتی که موقع عصبانیت بیان می کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید.زمانی که با شخصی بحث می کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می کنند، در اینجا می توانید سوال هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار ن ... رید. به جای این چند لحظه به خود فرصت دهید تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می دهد آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.4.عضلات بدن را شل کنید. ادامه مطلب... ... ادامه ...

را ... ارهای عملی برای کنترل خشم

1.نفس عمیق بکشید.یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به ح ... طبیعی برمی گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم2.شروع به نوشتن کنید.کلماتی که موقع عصبانیت بیان می کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید.زمانی که با شخصی بحث می کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می کنند، در اینجا می توانید سوال هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار ن ... رید. به جای این چند لحظه به خود فرصت دهید تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می دهد آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید. برای دیدن بقیه را ... ارها به ادامه مطلب بروید. ... ادامه ...

ارگونومی وجابجائی بار

ارگونومی وجابجائی بار بزرگسالان از هر ده نفر هشت نفر در طول زندگی خود در مواردی با مشکلات ناحیه تحتانی کمر مواجه می شوند و نیز میلیونها نفر از مردم در سراسر جهان در طول زندگی خود از صدمات بدنی که همراه با دردهای بسیار جدی است رنج می برند در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ می دهد به علت ضعیف بودن عضلات کمر و یا به دلیل طریقه نادرست بلند بار و حمل و نقل و نقل اشیاء می باشد . عضلات ضعیف در اثر عدم ورزش کافی می توانند فعالیت ساده بدنی مثل نشستن ، ایستادن و بلند اشیاء را به عوامل بالفعل و بالقوه مضری تبدیل نمایند . هنگامی که یک فعالیت بدنی انجام می دهید در حین انجام کار فعالیتهای تان باید برای کمرتان قابل تحمل باشد شما به اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای قوی عضلات می توانید از صدمات احتمالی وارده به کمرتان جلوگیری کرده و بهراحتی فشارهای کاری را که به کمرتان وارد می شود تقلیل دهید . برا ی خواندن بقیه مطلب به قسمت ادامه مطلب بروید. ... ادامه ...

گردهمایی معلمان تربیت بدنی شهرستان میامی

نخستین گردهمایی معلمان تربیت بدنی شهرستان در سال تحصیلی جدید با حضور ریاست و معاونت پرورشی و کارشناسی تربیت بدنی اداره با حضور همکاران تربیت بدنی در محل اداره آموزش وپرورش میامی برگزار گردید در این جلسه به بررسی مسائل و مشکلات در حوزه تربیت بدنی و را ار های کیفیت بخشی درس تربیت بدنی پرداختند ... ادامه ...

چه ی میتوند مانع پیشرفت شما شود

داستان آموزنده چه ی میتواند مانع پیشرفت شما شود؟یک روز وقتی کارمندان به اداره رسیدند، اطلاعیه بزرگی را در تابلواعلانات دیدند که روی آن نوشته شده بود:(( دیروز فردی که مانع پیشرفت شما در این اداره بود درگذشت!!. شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه که ساعت 10 صبح در سالن اجتماعات برگزار می شود دعوت می کنیم .در ابتدا، همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می شدند اما پس از مدتی ، کنجکاو می شدند که بدانند ی که مانع پیشرفت آن ها در اداره می شده که بوده است .این کنجکاوی ، تقریباً تمام کارمندان را ساعت 10 به سالن اجتماعات کشاند.رفته رفته که جمعیت زیاد می شد هیجان هم بالا رفت. همه پیش خود فکر می د:این فرد چه ی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟به هرحال خوب شد که مرد!!کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی از نزدیک تابوت رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می د ناگهان خشکششان می زد و زبانشان بند می آمد.آینه ایی درون تابوت قرار داده شده بود و هر به درون تابوت نگاه می کرد، تصویر خود را می دید. نوشته ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود:((تنها یک نفر وجود دارد که می تواند مانع رشد شما شود و او هم ی نیست جز خود شما. ... ادامه ...

چطورکتاب خوان بشیم!!

کتاب غذای روح است. ... علی علیه السلام لطفا از غذای روحتون غافل نشید. شما حتما زیاد از دور و بر شنیدید که کتاب خوندن براتون خیلی خوبه و فکر و ذهن شما رو باز میکنه و شما هر بار با خودتون فکر کردید که باید بیشتر و بیشتر این کار رو انجام بدید.اگر شما جز اون دسته از آدمهایی هستید که با مطالعه مشکل دارید یا کلا از مطالعه بدتون میاد (ولی به هر حال دارید این متن رو میخونید مگه نه؟) این جا ما براتون راه حل هایی داریم که اوضاع رو براتون بهتر میکنه.مطالعه با تمرین و ممارست حال بهتری بهتون میده، خیلی زود در این کار پیشرفت میکنید و بعد از اون تبدیل به یک کار روزانه ی لذت بخش میشه. اینجا به 9 گام اشاره می کنیم که شما رو تشویق میکنه به شروع و ادامه ی این راه دلپذیر و دوست داشتنی.1. برای شروع از پیشنهادات اطرافیانتان استفاده کنید. از اساتید، مسئول کتابخانه ی محل تحصیل، دوستان و اعضای خانواده تون بپرسید که چه باید بخونید. از همون کتاب ها شروع کنید.2. کت ... رو انتخاب کنید که به زند ... روزانه ی شما نزدیک و مرتبط باشه. اگر شما چنین کت ... بخونید که بعضی واقعیت های زند ... تون رو توش ببینید میتونه جالب باشه نه؟3. اگر فکر میکن ... ادامه ...

واپسین!

این روزها، واپسین روزهایی است که میتوانم خودم را 26 ساله بدانم و تا چند روز دیگر 27 سال تمام خواهم داشت ! سال 26 زند ... ام سال عجیبی بود! سالی که شاید هیچ وقت از یاد نرود.... اما متاسفانه این ماه های آ ... افت کرد! تباه شد و سیاه! شاید به دلیل همان تباهی هایم باشد که اکنون با دندان درد دست به تایپ شده ام. این دندان درد سلسله ای عجیب! و من همش به خدا غلط ... میگویم.... و یاد آن تکه از دعای کمیل می افتم که حضرت علی علیه السلام عذاب و سختی های کوتاه دنیا را با عذاب های طولانی آ ... ت مقایسه میکنند.... واقعا فقط 4 سانت از دهنم درد میکنه کلا از زند ... افتادم. حال اگر تمام بدن درد دار باشد چه میشود؟ ؟؟!! فقط میتونم بگم شرمنده اتم یا الله. ... ( کمک کنید که شرمنده ی واقعی باشیم ) غلط ... . ... با ما مثل خودمون برخورد نکن.... آخه شما هستید که واسعه المغره هستید. ... شما هستید که الرحم الراحمین هستید.... شما هستید که کریم هستید. ... خداجون یه کاری کنید همین عصب کشی کفایت کنه و دندونهام دیگه مشکل نداشته باشن ... ادامه ...

کاهش استرس

تغذیه مناسب مواد خوراکی شامل ویتامین c مانند پرتقال و گریپ فروت ممکن است در کاهش هورمون های استرس به شما کمک کنند. امگا-3 نیز که در ماهی آزاد ( و سایر ماهی های چرب) و آجیل یافت می شود ممکن است در آرام شدن به شما کمک کنند.به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند در حفظ سلامت به بدن و افزایش قدرت کنترلِ استرس، به شما کمک کند. بخشی از برنامه غذایی سالم و متعادل مربوط می شود به مصرف غلات سبوس دار، میوه ها و ... یجات.شکلات تلخ نیز می تواند با کاهش هورمون های استرس، شما را آرامتر کند.راه حل شماره 6: با خودتان مثبت حرف بزنید اگر شما از آن دسته آدم هایی هستید که مدام از خودتان انتقاد می کنید، باید بدانید که این کار موجب افزایش استرس شما می شود. بنابراین رویکرد خود را نسبت به این موضوع تغییر دهید. با خودتان با دیدی مثبت حرف بزنید و با استفاده از این تکنیک به خودتان در ... ب آرامش کمک کنید.افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. به موتور مولد "من می توانم" تبدیل شوید و به جای "من می دونم که نمی تونم." از عبارت "من می تونم" استفاده کنید.راه حل شماره 7: خوب بخو ... د. ... ادامه ...

چند عامل عدم موفقیت

اولین قدم برای موفقیت این است که به خودتان دروغ هایی نگویید که برداشتن گام بعدی در راه درست را دشوار کند. تنها ی که مانع موفقیت شما می شود خود شما هستید! جامعه نیست. ت نیست. هیچ دیگری نیز در زندگی تان نیست. مطمئن باشید که تنها خودتان هستید که می توانید از پیشرفت و موفقیت خودتان جلوگیری کنید. اما فراموش نکنید که همه افراد ظرفیت و توانایی لازم برای موفق شدن را دارند. ۴ دروغ بزرگ وجود دارد که افرادی که به اه شان دست نیافته اند تکرار می کنند. این ۴ دروغ مانع از موفقیت آنها در زندگی شده است. با زومیت همراه شوید تا درباره این عبارت ها با شما بیشتر حرف بزنیم. ۱. برای موفقیت به تحصیلات ی نیاز دارید نه! شما به تحصیلات نیاز دارید تا بتوانید کارهای اداری مرسوم را به دست آورید اما اگر شما یک کارآفرین باشید، رئیس خودتان هستید و برای به دست آوردن چنین شغلی نیازی به تحصیلات ی ندارید. همچنین برای آموزش دادن به خودتان نیز نیازی به رفتن ندارید! نمونه های بسیاری از کارآفرین ها وجود دارند که پیش از فارغ حصیلی یا بدون تحصیلات ی به موفقیت دست یافته اند یا توانسته اند با راه اندازی یک ب و کار به ثروت خوبی دست پیدا کنند. ... ادامه ...

بریده ای از نشریه پای بندی به پرهیز ( قسمت چهارم)

را ارهایی که باعث بهتر شدن پرهیز شخصی افراد می شود : 1- یک برنامه ی غذایی داشته باشید . 2-وعده های غذایی تان را از پیش تعیین کنید . 3-با یک راهنما کار کنید. 4- از ابزارها استفاده کنید . موارد بالا در پست های قبلی توضیح داده شده و اما ادامه را ارها 5- گ ، خ ، ت ، خ را به خاطر داشته باشید . به شما پیشنهاد می کنیم بیش از حد گرسنه ، خشمگین ، تنها و خسته نشوید .سعی کنید وعده های غذایی تان را حذف نکنید ؛ چرا که احتمال دارد شما را به سمت پرخوری بکشاند .در چنین شرایطی ممکن است خودتان را توجیه کرده و به خودتان به خاطر پرخوری حق بدهید و آن را به جای وعده ی از دست داده "به حساب آورید ." 6- از وعده های غذایی خود لذت ببرید .پرهیز باعث می شود از احساس گناه و رنجی که سال ها به خاطر پر خوری تحمل کرده اید رها شوید .آرام باشید .به خودتان زمان بدهید و از وعده های غذایی خود لذت ببرید .چرا که سزاوار آن هستید . 7- از میزان غذایی که می خورید ،آگاه باشید .از آن جایی که پرخوری معمولاً از این جا شروع می شود که با خود می گوئیم "فقط یک کم بیشتر بخورم "بعضی از اعضای oa از دومین بشقاب ، لقمه دیگر و....در وعده های غذایی خود اجتناب می کنند . 8- یک برنامه ... ادامه ...

خود را با دیگران مقایسه نکنید

از مقایسه خود با دیگران جدا بپر د، هر چند همه ما به این کار بد عادت داریم اما اگر اعتماد به نفس بالا می خواهید، از مقایسه خود با دیگران جدا بپر د و تنها خود را با گذشته­ های خودتان مقایسه کنید. اگر رو به رشد و پیشرفت و در حال حرکت هستید، خوب است و دلیلی ندارد غصه عقب ماندگی از فامیل یا دوستان را بخورید. اگر هم در مسیر پسرفت هستید، اندکی توقف کرده، بی شید و راه­های جدید را برای موفقیت و پیشرفت بی د و بررسی کنید و با انگیزه و انرژی مجدد تلاش کنید تا به مرور وضعیت آینده را از امروزتان بهتر کنید. در این مسیر هم مراقب باشید که خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید و سعی کنید هر روز بهتر از روزهای قبل عمل کنید. برای موفقیت، داشتن یک چشم انداز عالی و کامل از آینده امری بسیار مهم و ضروری است. باید بدانید می خواهید به کجا برسید ... ادامه ...

دانش آموزانمان را به شیوه های مختلف با کلمات مناسب تشویق کنیم

همکار گرامی : اگر از نوشتن مکرر افرین و صد افرین در پای مشق بچه ها خسته شده اید و به دنبال طرحی دیگر برای تشویق دانش اموزان خود هستید .اگر طالب شیوه ای تاثیر گذار در کنترل تکالیف دانش اموزان خود هستید . استفاده از این مجموعه را به شما توصیه می شود : ... ادامه ...

آموزش کدنویسی html | جلسه 2

سلام روزگارتان خوش. حالا طبق جلسه یک , سند شما ساخته شده است و خیلی راحت با مروگر ها ( web browser ها) نظیر فایرفا - اینترنت ا پلورر - edge و کروم و اپرا و... میتونید سند خودتان را مشاهده کنید . توصیه میکنیم با فایرفا و کروم کار خودتان را شروع کنید . خب سند های html که ساخته بودید رو با مروگر باز کنید و اینجاست که یک سفید خوشکل به شما نشان میده . تعجب نکنید . صفحه باید سفید باشه . شما اول کار هستید و عجله نکنید . حالا نوبت به قرار دادن کدهای html رسیده . ادامه مطلب ... ادامه ...

در مورد افرادی که به دنبال رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستند چه می دانید؟

برخی از مردم 100 - 150 گرم کربوهیدرات در روز را به "رژیم کم کربوهیدرات" در نظر می گیرند. برخی دیگر در تلاش برای کتوز تغذیه و کاهش مصرف کربوهیدرات به زیر 50 گرم در روز هستند. این نوع رژیم غذایی یک رژیم غذایی کتوژنیک نامیده می شود و فراتر از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات استاندارد است.یک قطعه متوسط میوه حاوی 15-30 گرم کربوهیدرات است و مقداری که شما باید بخورید به طور کامل بستگی به گرم کربوهیدرات مورد نیاز برای مصرف در هر روز دارد.نیازی به گفتن نیست، مقدار زیادی میوه در خانه افراد با یک رژیم غذایی کتوژنیک وجود ندارد. نمی توان گفت که رژیم های غذایی کتوژنیک ناسالم هستند در واقع، یک رژیم غذایی کتوژنیک می تواند به شما در از دست دادن وزن و حتی به مبارزه با بیماری های مختلف کمک کند.از همه میوه ها، انواع توت ها در کربوهیدرات پایین ترین هستند. بنابر این اگر شما در حال شمارش کربوهیدرات هستید توت سیاه، تمشک، بلوبری و توت فرنگی همه انتخاب های بسیار عالی است. در پایان روز، میوه ها بسیار مغذی هستند اما آنها حاوی همه مواد مغذی نیستند که شما باید از سایر مواد غذایی مانند سبزیجات دریافت کنید.اگر شما یک رژیم غذایی کتوژن ... ادامه ...

جهاد سازندگی!

هی در ذهن لعنتی ام تو را زیر و رو می کنم که نیستی، هرگز نبوده ای و نخواهی بود! بعد این آدمهای روشنفکر می آیند می نویسند سال خوبی برای خودتان بسازید... زندگیتان را خودتان بسازید... به دنبال تحقق رویاهای خودتان بروید... خودتان... خودتان... خودتان... لعنتی ها! نمی بینید خودم چه قدر ساختمش اما هرگز... هرگز... هرگز... ساخته نشد؟! ... ادامه ...

بدنسازی و تابستان

فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است و اغلب علاقه مندان به رشته های ورزشی مختلف سعی می کنند در این فصل به پیشرفت های چشم ... ری در زمینه های دلخواهشان دست یابند کم نیستد دوستانی که علاقه مفرطی به رشته بدنسازی دارند و تمام هدف شان نیز دست ی ... به یک بدن ایده آل در یک بازده زمانی بسیار کوتاه می باشد .من این افراد را بدنسازان فصلی نام گذاری می کنم که فقط علاقه دارند در یک مدت زمان مشخص کوتاه به هدفشان دست یابندبه فرض مثال این افراد گمان می کنند که می شود در مدت زمانی ۳ الی ۶ ماه به بدنی دست یابند که ایده آل دست یافتن به آن زمانی چند ساله را می طلبد.ابتدا قبل از انجام هر کاری اول برای خود هدف گذاری کنید و برای رسیدن به هدف تان نیز صبر و برنامه ریزی داشته باشید رعایت این دو نکنه مهم برای پیشرفت در این رشته ورزشی ا ... امیست که در ادامه بحث به جزئیات این دو مورد می پردازیماگر هدف تان حرفه ای شدن است باید اول یک مبتدی خوب باشید و اگر هدف تان حرفه ای شدن هم نیست و فقط می خواهید یک بدن ایده آل و مناسب داشته باشید باز هم باید قدم به قدم جلو برویداز همان روز اول ادای حرفه ای ها را در نیاور ... ادامه ...

تا فرصت داری جانانه زندگی کن ...

در کتاب "درود بر خودم" دانیال می گوید : در هجده سالگی ، نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید . وقتی چهل ساله می شوید ، اهمیتی نمی دهید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند . و زمانی که شصت ساله می شوید ،پی می برید که اصلا هیچ در مورد شما فکر نمی کرده است ! وااای که چه آسان هدر می دهیم عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان ! تا فرصت زندگی داری جانانه زندگی کن . ... ادامه ...

زندگی یعنی :

اگر در جاده ای در حرکتید، سعی کنید از یک راهنما مسیر را بپرسید. اگر از راهی رفتید و فهمیدید راه به جایی نمی برد، یک تابلو بزنید تا دیگران هم نروند.تجربه تان را به دیگران بگویید.مسئولیت بپذیرید و از همه مهم تر -از همه مهم تر- هروقت مشکلی پیش آمد، بگویید: "خدا را شکر"حتماً با تعجب می پرسید: "چرا؟!"پاسخ این است:برای این که حلش می کنید، می آموزید و از حل آن لذت می برید! زندگی یعنی همین!"همه زندگی آن است که خاموش نمیرید!"مشکلات، فرصت هایی هستند که آدم ها ارزش های خود را نشان بدهند، توانایی های خودشان را بروز بدهند. چقدر از خوردن غذا لذت می برید؟ چقدر از نوشیدن آب لذت می برید؟ چقدر از خو دن لذت می برید؟ بسته به این است که چقدر گرسنه هستید؟ چقدر تشنه هستید؟ چقدر خسته هستید؟در حقیقت، ارزش و میزان لذت تو در گرسنگی است، در تشنگی است، در خستگی است!خدا را شکر کنید که گرسنه اید...خدا را شکر کنید که تشنه اید...خدا را شکر کنید که خسته اید...چون لذت رفع نیاز برای شما، بیشتر از یک آدم معمولی است. وقتی مشکل دارید خدا را شکر کنید، چون حلش می کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید. همه آدم های موفق جهان، آدم هایی هست ... ادامه ...

تقویت تخیلات کودک

قوه تخیل کودک تان را تقویت کنید!!! بیست ستون/ سالهای اولیه دوران کودکی تاثیر به سزایی در زندگی کودک دارد. وقتی با کودک نوپا بازی می کنید، آواز می خوانید و ... مغز او رشد می کند. ک ن تان را به انجام فعالیت های محرک تشویق کنید تا ارتباطات زیادی در مغزش ایجاد شود. وقتی این ارتباطات شبکه هایی را در مغز ایجاد می کند به او قدرت فکر و یادگیری می دهد. این زمان خوبی برای رشد ذهنی کودک نوپای تان است و باید او را به استفاده از تخیل تشویق کنید.چطور کودک را به سمت تخیل سوق داد ؟ خواندن کتاب های تصویری در مورد اشیاء و افراد ناآشنا و کنار هم قرار دادن آنها سبب ساخت فانتزی های کودک تان می شود. وقتی کودک تان به طور غریزی به دنبال تخیلات باشد به تدریج دایره لغاتش زیاد می شود. باید کتاب هایی برای او بخوانید که ع های رنگی و بزرگی داشته باشد و در زمان کتاب خواندن موارد دیگری را به قصه اضافه کنید. برای مثال هنگام کتاب خواندن برای او صدای حیوانات یا صدای خاص هر یک از شخصیت ها را در آورید. از تلویزیون و سی دی زیاد استفاده نکنید زیرا این ابزارها تخیل آماده را به خورد کودک می دهد. باید بگذارید ذهن کودک خود تخیلات را بسازد.داست ... ادامه ...

آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند

یکی از اه درمان دیابت، کنترل قند، چربی و فشارخون و پیشگیری از آسیب به عروق کوچک و بزرگ و عروق عصبی است که به گفته پزشکان، از طریق برنامه غذایی مناسب دیابتی ها، فعالیت بدنی و دارودرمانی محقق می شود. طبق استانداردهای پزشکی، میزان گلوکز خون تصفیه شده برای دیابتی های غیرباردار در هنگام صبح و قبل از صرف صبحانه باید بین 70 تا 130 ، 2 ساعت بعد از صرف غذا کمتر از 180 و همچنین هموگلوبین a1c آنها باید کمتر از 7 باشد. یک برنامه غذایی سالم و مناسب دیابتی ها و همچنین داشتن فعالیت بدنی روزانه می تواند تا حد قابل توجهی به کنترل قند و چربی خون این افراد و داشتن زندگی سالم و طول عمر طبیعی کمک کند. ادامه مطلب ... ادامه ...

بهبود رابطه

برای بهبود رابطه خود فعالیت های زیر را انجام دهید. ١- هنر گوش دادن را بیاموزید. ٢- چند روزی با توافق، از همدیگر دور باشید. ٣- تلفن خود را کنار بگذارید. ٤- لیستی برای متعجب ساختن او تهیه کنید. ٥- با افراد بالای ٦٥ سال در مورد رابطه گفتگو کنید. ٦- در زمان حال باشید و این لحظه از رابطه را لذت ببرید. ٧- مواردی که در او دوست دارید، تکرار کنید. ٨- غر زدن را کم کنید. ٩- بپذیرید شما هم اشتباهاتی داشته و دارید. ١٠- از خودتان مراقبت کنید. ١١- بدانید چه می خواهید و آن را درخواست کنید. ١٢- کلاس های مشترکی پیدا کنید و شرکت کنید. ١٣- موضوعات را پیچیده نکنید. ١٤- بدانید اگر چیزی احساس شما را اب کرده به قصد اب احساس شما نبوده است. ١٥- نامه ای برای او بنویسید. ١٦- در کار های خانه به هم کمک کنید. ١٧- اجازه دهید وقایع و رویدادهای واقعی، همان طور که هستند، باشند. ١٨- همواره برای صحبت آماده باشید. ١٩- قدردانی کنید. ٢٠- قول هایی بدهید که بتوانید به آن عمل کنید. ٢١- فعالیت هایی را با هم انجام دهید. ٢٢- با افراد جدید ارتباط برقرار کنید و گروه هایی تشکیل دهید. ٢٣- برای تغییر خود تلاش کنید. ٢٤- بپرسید روزش را چگونه سپری کرده است. ٢٥- اگر روز ... ادامه ...

زندگی و بازهم زندگی

زندگی قطعا اون جشنی نیست که منتظرش بودی،ولی حالا که دعوت شدی،زیبا ب .. همه چی داره پیش میره..جنین من ٤ ماهه شد..با وجود هماتوم( ه) ای که ٥٠٪‏حجم کیسه اب رو فراگرفته بود دلش خواست که بمونه و بجنگه..مهم نیست ا چی میگن مهم اینه دلش میخواد زندگی کنه.. دلتنگیام پابرجاست..همچنین نگرانیام..باید گذروند . مهدی،امروز اعزام شد برای سربازی،دلم خیلی زودتر از حد تصور تنگ شد واسش،امروز تموم خاطرات بچگیش مثل یه گذشت از جلوی چشمم،شش سال تفاوت سنی موقعیت خوبیه واسه به چشم دیدن بزرگ شدنش. حدودا یه ماهی مونده به عید،چرا دروغ خیلی منتظرش نیستم ولی باید زندگی کرد. این هفته و هفته آینده،روزهای مهمی هستن برای ما دوتا... ... ادامه ...

خلاصه اش رو بنویس!

امسال یک نکته ای یاد گرفتم در رابطه با کتاب و کتاب خوانی.اینکه اگر آدم کتاب خوان و کتاب خواری ! هستید بعد از تمام شدن کت که می خوانید ، توی یک دفتر چیزهایی راجع به آن کتاب بنویسید.مثلا اگر رمان خوانده اید خلاصه ای از داستان ، اسم شخصیت های اصلی ، قسمت هایی از کتاب که دوست داشتید و نظر و برداشت خودتان را از کتاب بنویسید ، اینطوری اگر چند سال دیگر بخواهید راجع به آن کتاب حرفی بزنید ، توصیه به خواندنش ید یا برای خودتان یادآوری اش کنید ، کافیست بروید سراغ آن دفتر و یادداشت خودتان را بخوانید.من کلی کتاب خوانده شده و از یاد رفته دارم، یادم باشد که از این به بعد راجع به کتاب هایی که می خوانم بنویسم. ... ادامه ...

افزایش اعتماد به نفس

هیچ جز خودتان نمی تواند در رسیدن به موفقیت، پیشرفت و آنچه می خواهید انجام دهید، مانع شما شود.به توانایی های خودت شک نکنارزی منصفانه ای از خودتان داشته باشید"نه" بگوییدبه دنبال پیروزی های کوچک باشیدبه طور منظم ورزش کنیداز آینه دوری کنیداز خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟موسیقی نشاط بخش گوش دهیدذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنیدبه آینده فکر کنیدبا خودتان مهربان باشیدمثبت بین یدخودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگرانآسان بگیرشیک لباس بپوشیداز دیگران تعریف کنیدبه افراد محتاج کمک کنیدبا ترس هایتان رو به رو شوید و از آن ها فرار نکنیدبه موفقیت های خود نگاهی بیندازید.به خودتان تبریک بگویید.فکر کنید که اعتماد به نفس بی نظیری داریدتوقعات خود را کاهش دهیدمشکلات را زیاد بزرگ نکنید ... ادامه ...

۱۲ موردی که نباید خودتان را به خاطرشان سرزنش کنید

احتمالاً بارها در زندگی برایتان پیش آمده که به خاطر چیزهایی که خارج از کنترلتان بوده عذرخواهی کرده اید. چرا؟ چون ممکن است فکر کنید که احتمالاً بخاطر اینکه اوضاع خوب پیش نرفته تقصیری به گردنتان است، چون این خودتان هستید که مسئول زندگی خودتانید.ولی، واقعیت این است که شما برای همه اتفاق هایی که در زندگی تان می افتد مسئول نیستید. گاهی اوقات چیزهایی هست که لازم نیست بخاطرشان عذرخواهی کنید و خودتان را سرزنش نمایید. در زیر به ۱۲ چیزی که تقصیر شما نیست و نباید بخاطرشن خودتان را مقصر بدانید اشاره می کنیم.مطالعه نمایید: ۱۲ موردی که نباید خودتان را به خاطرشان سرزنش کنید ... ادامه ...

چهار دروغی که با گفتن آنها به خود، جلوی موفق شدن مان را می گیریم

شاید با این جمله غریبه نباشید: «تنها ی که از موفقیت تان جلوگیری می کند، خودتان هستید». جمله ای تقریباً کلیشه ای که هیچ وقت به خود زحمت درک عمیق تری از آن را به خود نداده ایم. طبیعتاً عده ای هستند که از همان ابتدای تولدشان و به واسطه جایگاه خانوادگی، می توان عنوان «فرد موفق» را برایشان رزرو کرد ولی معمولاً ی که واقعاً بخواهد، می تواند راه موفقیت را پیدا کند. در این مسیر بسیار پر پیچ و خم، افراد دروغ هایی به خود می گویند که گاه خودشان هم از آن بیخبرند؛ دروغ هایی که گذر از پیچ و تاب مسیر را دشوارتر از هر زمان دیگری می کند. در ادامه، به چهار مورد از این دروغ ها می پردازیم. از آنها دوری کنید. برای موفقیت به مدرک ی نیاز دارم اگر می خواهید به عنوان یک کارمند استخدام شوید و صبح بروید به شرکتی و عصر به خانه برگردید، بله، احتمالاً نیازمند یک مدرک ی هستید. ولی زمانی که ب و کار خود را آغاز کرده و شروع به کارآفرینی کنید، مدرک ی یک پیش نیاز نیست. نمونه های بی شماری وجود دارند که وارد نشده اند و یا آن را نیمه کاره رها کرده اند، ولی با راه اندازی ب و کار خود، ثروتمند شده و عده زیادی را هم به کار مشغول کرده اند. بارز ... ادامه ...

دلایل عدم تمایل افراد برای استفاده از کاندوم و راه های مبارزه با آن

اکثر افراد ازکاندوم ناراضی اند و دلیل آن ها از این ن یتی پایین آمدن میلشان در رابطه می باشد و میگویند صمیمیت را در رابطه کم می کند و نتیجه می گیرند که اگر همسرشان از آن ها تقاضای استفاده از کاندوم کند یعنی این که نسبت به آن ها احساسی ندارد ید کاندوم اگر همسر شما هم برای خودداری از استفاده از کاندوم، این بهانه ها را آورد، باید بدانید که تنها نیستید.اما باید بدانید که استفاده از کاندوم حین رابطه به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی را کاهش داده و از بروز بارداری نیز جلوگیری به عمل می آورد. به همین دلیل اگر همسرتان راضی به استفاده از کاندوم نبود، ارزشش را دارد که راهی برای راضی او پیدا کنید.برای http://www.zendegiebehtar.ir//میتوانید به فروشگاه های آنلاین محصولات شویی مراجعه نمایید.را ارهایی که در زیر به آن اشاره می کنیم، می تواند در این زمینه کمکتان کند:از قبل برنامه ریزی کنیدقبل از اینکه از نظر تحریک شوید، در این رابطه با همسرتان صحبت کنید و درمورد فواید استفاده از کاندوم برای داشتن یک رابطه ایمن تر توضیح دهید.کاندومی با سایز مناسب تهیه کنی راد مختلف باید از کاندوم هایی با سایزهای مختلف ... ادامه ...

در هجده سالگی، نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید...

در هجده سالگی، نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید... وقتی چهل ساله می شوید، اهمیتی نمی دهید که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند! و زمانی که شصت ساله می شوید، پی می برید که اصلا هیچ در مورد شما فکر نمی کرده است...! چه آسان هدر می دهیم عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان، تا فرصت زندگی داری جانانه زندگی کن!! tebyan ... ادامه ...

نابودی روح و روان

نابودی روح و روان 1-وقتی نمی بخشید، 2-وقتی به کاری که دوست ندارید، ادامه می دهید،3-وقتی وقتتان را تلف می کنید ،4-وقتی از خودتان مراقبت نمی کنید، 5-وقتی از همه چیز شکایت می کنید، 6-وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می کنید، 7-وقتی شریک نادرستی برای زندگی تان انتخاب می کنید،8-وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می کنید ،9-وقتی فکر می کنید پول برایتان خوشبختی می آورد،10-وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید ،11-وقتی در روابط اشتباه می مانید،12-وقتی بدبین و منفی گرا هستید،13-وقتی با یک دروغ زندگی می کنید،14-وقتی درمورد همه چیز نگرانید،قدم به قدم به نابودی روح و روان خودتان نزدیک تر می شوید! شه های ناب ... ادامه ...

نکاتی جالب درباره عصبانیت

البته نمی توان به طور تضمینی اظهار داشت که ابراز خشم و عصبانیت اوضاع را از آن چیزی که هست بهتر می کند. نمی توان گفت که در اکثر موارد تخلیه هیجانی در افرادی که خشونت و عصبانیت خود را بروز می دهند، اتفاق می افتد. تبدیل عصبانیت به لغات و ابراز آنها در رفتار تضمین نمی کند که عواطف شما قابل کنترل تر خواهند شد. فقط این کار شدت احساسات فرد را بالا می برد. حتی این امر می تواند در همان زمان آسیب هایی را به افرادی که در سوی دیگر قرار دارند نیز وارد کند. اغلب افراد در کنترل خشم و احساسات منفی خود با مشکل مواجه هستند. عصبانیت از جمله احساساتی است که از نظر اکثر مردها "قابل قبول" است؛ اما این بدان معنی نیست که زمانیکه فرد دیگری در مقابل آنها از خود عصبانیت نشان می دهد، آنها برخورد مناسبی را در برابر او از خود نشان دهند. در بسیاری از فرهنگ ها، خانم ها برای کنترل خشم و عصبانیت خود تحت فشار قرار می گیرند؛ اما گاهی اوقات آنقدر در کنترل خشم خود موفق می شوند و آنرا درون خود حل می کنند که گویی اصلاً عصبانیتی وجود نداشته. از آنجایی که عصبانیت یک احساس منفی قوی بوده و باعث ایجاد ناراحتی در افراد میشود، معمولاً اینطور ... ادامه ...

دلایل نداشتن میل اشخاص برای استفاده از کاندم و روش های مقابله با آنها

اکثر افراد ازکاندوم ناراضی اند و دلیل آن ها از این ن یتی پایین آمدن میلشان در رابطه می باشد و میگویند صمیمیت را در رابطه کم می کند و نتیجه می گیرند که اگر همسرشان از آن ها تقاضای استفاده از کاندوم کند یعنی این که نسبت به آن ها احساسی ندارد ید کاندوم اگر همسر شما هم برای خودداری از استفاده از کاندوم، این بهانه ها را آورد، باید بدانید که تنها نیستید.اما باید بدانید که استفاده از کاندوم حین رابطه به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی را کاهش داده و از بروز بارداری نیز جلوگیری به عمل می آورد. به همین دلیل اگر همسرتان راضی به استفاده از کاندوم نبود، ارزشش را دارد که راهی برای راضی او پیدا کنید.برای فروش محصولات شویی میتوانید به فروشگاه های آنلاین محصولات شویی مراجعه نمایید.را ارهایی که در زیر به آن اشاره می کنیم، می تواند در این زمینه کمکتان کند:از قبل برنامه ریزی کنیدقبل از اینکه از نظر تحریک شوید، در این رابطه با همسرتان صحبت کنید و درمورد فواید استفاده از کاندوم برای داشتن یک رابطه ایمن تر توضیح دهید.کاندومی با سایز مناسب تهیه کنی راد مختلف باید از کاندوم هایی با سایزهای مخت ... ادامه ...

سر درد چیست؟

سر درد چیست؟ اولین علت ممکن هست به خاطر کم آبی بدن باشه خیلی راخت یک لیوان اب بخورید و 10 دقیقه بعدش سردردتان خوب می شود امتحان کنید نتیحه اش را ببینید بدون قرص یا دارو آب بخورید اگر خوب نشدید 3 دقیقه فکر هیج جیز را نکنید احسلس کنید خوشبخت ترین ادم دنیا هستید 3 تا نفس عمیق بکشید از راه بینی دهان را ببندید نفس عمیق بکشید بعد از ان بدن را شل کنید و خودتان را رها کنید سبک شوید و اگر درمان نشدید 10 دقیقه بخو د اگر خوابتان نبرد فقط دراز بکشید در این خ سیگار نکشید اگر باز هم خوب نشدید علتس را در 24 ساعته گذشته جستحو کنید شاید یک فشار فکری یا یک انتظاری یا خواسته ای داشتید که به شما فشار وارد شده باید ان علت راپیدا کنید شما اگر تا فردا خوب نشدید ان وقت باید یا بهتره به دنبال نوع غذایی که می خورید به مدت یک روز یا 2 روز تغیر دهید هر چیزی که قبلا خوردید این یک روز را نخورید فرض کنید شما دیروز یک غذایی خوردید ممکنه خیلی هم خوشمزه باشه اما به هر حال ان غذا را فعلا نخورید به احتکال زیاد خوب می شوید در ضمن دهان دندان را خوب بشورید غذای سبک بخورید بدون روغن احتمال اینکه خوب شوید زیاد است. armin3d com ... ادامه ...

چه انی مانع پیشرفت شما هستند؟

یک روز وقتی کارمندان به اداره رسیدند، اطلاعیه بزرگی را در تابلواعلانات دیدند که روی آن نوشته شده بود:دیروز فردی که مانع پیشرفت شما در این اداره بود درگذشت! شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه که ساعت ۱۰ صبح در سالن اجتماعات برگزار می شود دعوت می کنیم! در ابتدا، همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می شدند اما پس از مدتی ، کنجکاو می شدند که بدانند ی که مانع پیشرفت آن ها در اداره می شده که بوده است. این کنجکاوی ، تقریباً تمام کارمندان را ساعت ۱۰ به سالن اجتماعات کشاند.رفته رفته که جمعیت زیاد می شد هیجان هم بالا رفت. همه پیش خود فکر می د:این فرد چه ی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟به هرحال خوب شد که مرد!کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی از نزدیک تابوت رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می د ناگهان خشکششان می زد و زبانشان بند می آمد.آینه ایی درون تابوت قرار داده شده بود و هر به درون تابوت نگاه می کرد، تصویر خود را می دید. نوشته ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود:(تنها یک نفر وجود دارد که می تواند مانع رشد شما شود و او هم ی نیست جز خود شما. شما تنها ی هستید که می توانید زندگی تان را متحول ک ... ادامه ...

اگر هنگام صبح با باز چشم های خود دچار مشکل هستید

اگر هنگام صبح با باز چشم های خود دچار مشکل هستید، ممکن است چیزی به جز سستی و خواب آلودگی دلیل آن باشد. ورم ملتحمه یا چشم صورتی می تواند یکی از دلایل این شرایط باشد و این گونه به نظر برسد که چشم ها با چسبی قدرتمند بسته شده اند. ... ادامه ...

چطور وقتی عصبانی هستیم، خودمان را آرام کنیم؟

عصبانیت برخلاف چیزی که خیلی ها فکر می کنند در یک لحظه اتفاق نمی افتد پس نباید انتظار داشته باشید که در یک چشم به هم زدن هم فرو بنشیند. با این حال حتی شدیدترین خشم ها هم قابل مدیریت هستند. درک این مسئله که چه عواملی احساس خشم را دود می کند و به هوا می فرستد، تاکتیک های لازم را در اختیار شما قرار می دهد که پادزهر عصبانیت اند. این تاکتیک ها شامل موارد زیر است: ۱- موضوع را رها کنید: از جر و بحث خسته می شوید و ترجیح می دهید که صحنه را ترک کنید. انتخاب خوبی است، چون وقتی که بر می گردید با آرامش بیشتری می توانید موضوع را بررسی و نظرات خود را ابراز کنید. ۲- ذهنتان را منحرف کنید: اگر وقتی عصبانی هستید، ... ی تلفن می زند یا سوالی ازتان می پرسد، حتما جوابش را بدهید. این کار به شما کمک می کند تا ذهن خود را از موضوعی که باعث خشمتان شده، منحرف کرده و نقطه تمرکزتان را عوض می کند. شاید حتی بتوانید به خودتان پیامک بزنید که «آرام باش» و بعد آن را با صدای بلند برای خودتان بخوانید. ۳ -خودتان را نجات دهید: وقتی دعوایی شروع می شود، بازنده ... ی است که صحنه را با زخم های بیشتر ترک می کند. در حالی که شما می توانید با عوض ... موضوع خو ... ادامه ...

دیده بگشا!

خیلی وقت ها با وجودی که نیازی هم برای عجله وجود ندارد، در هنگام انجام کارها هول هستم. چرا؟ زیرا چیز دیگری در حال تجزیه ی شماست. در واقع یک نگرانیِ عمیق درونِ وجودتان باعث این عجله می شود. یک گرفتگی و سفتیِ درونی که اجازه نمی دهد رها و آزاد باشید. دفعه ی بعد وقتی در حال عجله هستید به موقعیت و موضوع نگاه کنید؛ آیا از جایی فرار می کنید؟ سعی دارید از یک موقعیت حذر کنید؟ آیا می خواهید از دیدن یک چیز ناراحت کننده در درون خود طفره بروید؟ از چیزی نگران هستید که حتی حاضر به اذعان آن نیستید؟ آیا زخم کهنه ای را در لابه لای برگ ها و گل ها پنهان می کنید...؟ تمام مردمی که در حالِ عجله هستند، یک نگرانی عمیق را در درون خود مخفی می کنند. آن ها حتی جرأت مواجه شدن با آن را ندارند. اجازه بدهید تا این نگرانی خود را نشان دهد. اجازه دهید تا به سطح برسد و بتوانید آن را ببینید. با آن مواجه شوید تا دچار حیرت شوید. به یاد داشته باشید: وقتی با یک مشکل چهره به چهره روبرو می شوید، آن مشکل از مقابلتان ناپدید می شود. برای درمان یک مشکل در دنیای درون، فقط یک راه وجود دارد؛ باید آن را بشناسید. هیچ راه دیگری هم نیست. مشکل فقط وقتی وجود د ... ادامه ...

چه ی میتواند مانع پیشرفت شما شود؟

یک روز وقتی کارمندان به اداره رسیدند، اطلاعیه بزرگی را در تابلواعلانات دیدند که روی آن نوشته شده بود: (( دیروز فردی که مانع پیشرفت شما در این اداره بود درگذشت!!. شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه که ساعت 10 صبح در سالن اجتماعات برگزار می شود دعوت می کنیم . در ابتدا، همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می شدند اما پس از مدتی ، کنجکاو می شدند که بدانند ی که مانع پیشرفت آن ها در اداره می شده که بوده است . این کنجکاوی ، تقریباً تمام کارمندان را ساعت 10 به سالن اجتماعات کشاند.رفته رفته که جمعیت زیاد می شد هیجان هم بالا رفت. همه پیش خود فکر می د:این فرد چه ی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟به هرحال خوب شد که مرد!! کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی از نزدیک تابوت رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می د ناگهان خشکششان می زد و زبانشان بند می آمد. آینه ایی درون تابوت قرار داده شده بود و هر به درون تابوت نگاه می کرد، تصویر خود را می دید. نوشته ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود: ((تنها یک نفر وجود دارد که می تواند مانع رشد شما شود و او هم ی نیست جز خود شما. شما تنها ی هستید که می توانید زندگی تان را مت ... ادامه ...

مشکل sign in در xbox one

مشکل sign in در xbox one 1_ دست خود را به مدت 5 الی 8 ثانیه بر روی دکمه خاموش/روشن ای با وان نگه دارید! 2_پس از اینکه آداپتور ای با وان چراغش از سفید به نارنجی و دوباره سفید شد بلافاصله دستتان را بر روی دکمه خاموش/روشن وان قرار بدید و کنسول را روشن کنید! 3_کنسول پس از 45 ثانیه آماده کار خواهد بود و پس از آن بر روی گزینه sign in کلیک کنید و پروفایل خودتون رو انتخاب کنید! حال می بینید بدون هیچ مشکلی وارد پروفایل خود خواهید شد! امیدوارم راه حل بنده مشکل شما دوستان رو برای sign in شدن حل ه! دلیل این مشکل:این مشکل به علت ناقص داده های سکرویتی (امنیتی) پروفایل ای با لایو شما بر روی ای با وان هستش که کنسول در وقفه زمانی که می خواهد آماده کار شود این داده ها را باید دریافت کند اما به هر علتی در بعضی از مواقع ( خاموش و روشن های کلی و متعدد در طول روز ) کنسول داده های امنیتی را نمی تواند کند و شما در حالی که به لایو وصل هستید نمی توانید وارد اکانت خودتان شوید! پس راه حلی که در بالا به شما پیشنهاد دادم را اجرا می کنید و به کنسول دوباره فرصت می دهید داده های امنیتی پروفایل شما را کند! ادامه مطلب ... ادامه ...

درمان طبیعی وپف

اگر شما از افرادی هستید که با صدای وپف، مانع خواب راحت دیگران می شوید بهتر است با را ارهای طبیعی از بین بردن وپف آشنا شوید. به گزارش وبگردی 20:30، وپف ص است که در نتیجه شرایط بد تنفس، ضعف عضلانی حلق و زبان، متورم شدن لوزه ها به وجود می آید و اختصاص به گروه سنی خاصی ندارد و هر فردی ممکن است به آن دچار شود. اگر وپف تکرار نشود جای نگرانی وجود ندارد و تنها اطرافیان آن فرد اذیت می شوند. شما با مصرف 5 ماده غذایی می توانید از شر وپف راحت شوید. -عسل عسل از هاب حلق جلوگیری می کند لذا توصیه می شود یک فنجان چای و عسل قبل از خواب بنوشید.-ماهی و روغن ماهی خوردن مداوم ماهی یکی از راه های درمان مشکل وپف است و روغن ماهی به دلیل داشتن امگا 6 و امگا3 به تولید کلسترول مفید کمک می کند و از تولید کلسترول بد جلوگیری می کند.-شیر سویا به جای شیر از شیر سویا استفاده کنید؛ زیرا شیر به دلیل داشتن لاکتوز در برخی از افراد ایجاد حساسیت می کند و باعث تورم مجرای بینی می شود.-رژیم غذایی با کربوهیدات کم رژیم غذایی کم کربوهیدرات، با تنظیم میزان انسولین خون از وپف جلوگیری می کند. ... ادامه ...

امید

هفته پیش پسر 5 ساله ام بازی را روی گوشی نصب کرده بود که برایم جذاب بود و خودم هم شروع به بازی ... . سه چهار مرحله که جلو رفتم بازی خیلی سخت شد و اول یکی از مرحله ها ذهنیت باختن را گرفتم و مطمئن بودم با این شرایط خواهم باخت و باید صبر کنم تا ببازم و این مرحله مجدد شروع بشود. این مراحل که کمتر از 5 دقیقه بود پسرم نظاره گر بازی بود. دو سه مرحله ای که بازی سخت شد بلند گفتم خیلی سخته. هر بار پسرک 5 ساله گفت ولی شما برنده می شوید. او به حرفش اعتقاد داشت که گفت. هر بار این حرف آنقدر اثر گذاشت که بازی از پیش باخت را برنده شدم. یک حرف یک بچه 5 ساله باخت را به برد تبدیل کرد و البته از روی ایمانش حرفش را زده بود. ... ادامه ...

موفقیت یعنی...

موفقیت یعنی آنطور کهدل خودتان می خواهد زندگی کنید؛ کاری که خودتان دوستش دارید را انجام دهید؛آدمی که خودتان دوستش دارید را دوست بدارید؛لباسی که خودتان می پسندید را به تن کنید؛در راهی که خودتان انتخاب کردید قدم بردارید...به تعبیری با تمام تاسف...ما بیشتر می پسندیم که خوشبخت نباشیم اما دیگران ما را خوشبخت بدانند تا این که خوشبخت باشیم اما دیگران ما را بدبخت بدانند...""آنتونی ر نز" ... ادامه ...

ژست موفقیت نگیر موفق باش

ژست موفقیت نگیر، موفق باش ✅ از امروز تصمیم بگیرید که احساسات خوب داشته باشید، مثبت بفرستید تا نتیجه خوبی بگیرید. ✅ به همه چیز نگاه زیبا داشته باشید، به مرگ، به ترافیک، به ش تن پا، به گل، به عشق و... ✅ خودتان را مثل یک آهنربایی بدانید که هر لحظه چیزهای خوب به سمت خود جذب میکنید و بعد از انجام هر کاری لبخند بزنید. ✅ با نگاه مثبت به مسائل نگاه کنید تا انگیزه مثبتی دریافت کنید. آیا به یکباره باران شروع به با کرد؟ بسیار خوب، با نگاه زیبا کمی زیر باران قدم بزنید و لذت ببرید. یا با نگاهی دیگر، در یک روز بارانی کنار پنجره بنشیند و یک لیوان چای میل کنید و از دیدن باران لذت ببرید. ✅ گاهی برای خودتان وقت بگذارید، احساسات خود را برای خودتان تشریح کنید. ✅ به انی که قصد عصبانی شما را دارند با خشم پاسخ ندهید، بلکه به اطرافیان به چشم کودک ۵ ساله ای نگاه کنید که به شدت آسیب پذیر است. ✅ از احساسات خود فرار نکنید و به چشم یک مهمان به آن نگاه کنید و به آن خوش آمد بگویید تا بتوانید بهتر آنها را درک کنید و نتیجه را به خدا بسپارید. ✅ فکرتان را بر روی چیزی که دوست دارید متمرکز کنید. ... ادامه ...

مقایسه کالری سوزی تی آر ای ... ، زومبا ، پیلاتس و حلقه

چند کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید و حالا دنبال پیدا ... یک راه حل ورزشی برای خلاص شدن از شر این چاقی هستید؟ مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و می خواهید با افرایش فعالیت بدنی تان اندامی متناسب داشته باشید؟ شاید هم وقتی روی ترازو می روید از وزنتان راضی هستید یا وقتی جلو آینه قرار می ... رید، با تصویر خودتان مشکلی ندارید ولی می خواهید ورزش کنید تا جلوی اضافه وزن را در آینده ب ... رید؟ در این شرایط سراغ چه نوع ورزشی می روید؟ شاید تا چند سال پیش فقط ایروبیک و بدن سازی بهترین ورزش های تناسب اندام به شمار می آمدند، ولی امروزه انواع و اقسام کلاس های ورزشی از زومبا گرفته تا تی آر ای ... و یوگا و... در باشگاه ها برگزار می شود و حالا سوال اینجاست که کدامیک از این ورزش ها زودتر می تواند شما را به هدفتان برساند و اندامی مناسب برایتان بسازد؟ ادامه مطلب ... ادامه ...

کمک های اولیه روانشناختی در بحران

کمک های اولیه روانشناختی جایگزینی برای گزارشگری روانشناختی است. پژوهش های مختلف نیز نشان داده اند کمک های اولیه روانشناختی باید به جای گزارشگری روانشناختی در اختیار افرادی که به تازگی با حادثه ای آسیب زا مواجه شده و پریشانی زیادی دارند، قرار گیرد. مداخلات روانشناختی و کمک های اولیه روانشناختی نیز بخش مهمی از تد ر مدیریتی پس از حادثه است، بنابراین وم آموزش این علم نوپدید درباره چگونگی مداخله افراد حامی بلافاصله بعد از حوادث استرس زا، تایید و توصیه می شود. اما نکته مهمی که در این زمینه وجود دارد بومی سازی پروتکل های بین المللی برای کمک های اولیه روانشناختی، متناسب با فرهنگ کشورمان است. شاید شما به عنوان عضو شاغل یا داوطلب برای کمک به فاجعه ای بزرگ در سازمان های مردم نهاد ثبت نام کرده اید، یا خودتان در صحنه تصادفی بوده اید که در آن مردم آسیب دیده اند. ممکن است شما معلم یا کارمند بخش سلامت جامعه ای باشید که به تازگی شاهد مرگ عزیزانشان براثر سیلاب ها و ز له ها بوده اند. کمک های اولیه روانشناختی، مهارتی است که به وسیله آن می توانید به قربانیان بلایا و حوادث شدید، برای کنارآمدن با پریشانی حا ... ادامه ...

راه هایی برای غلبه بر خشم و عصبانیت

برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به نکات زیر توجه نمایید:1.نفس عمیق بکشید.یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق تنفس را به ح ... طبیعی برمی گرداند و باعث می شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم2.شروع به نوشتن کنید.کلماتی که موقع عصبانیت بیان می کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.3.یک لحظه فکر کرده و از خودتان سوال کنید.زمانی که با شخصی بحث می کنید در مرکز توجه هستید و دیگران به شما نگاه می کنند، در اینجا می توانید سوال هایی در رابطه با چشم پوشی از ادامه ی بحث از خود بپرسید، یا از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار ن ... رید. به جای این چند لحظه به خود فرصت دهید تا به خودتان بیایید این کار به شما مهلت می دهد آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.4.عضلات بدن را شل کنید.در حین عصبانیت عضلات بدن و واکنش های فیزیکی به راحتی قابل شناسایی هستند؛ بدن خود را در ح ... ایستاده یا نشسته شل کنید و مطمئن شوید که عضلات کامل ... ادامه ...

از دست دادن فرصت ها

یکروز خوب را شروع می کنیر بالذت از خانه خارج می شوید و آماده ی کار و کوشش هستید و درمورد افکار شب پیش فکر می کنید و تصمیم می ... رید نهایت تلاش خود را ... ید ولی ... همه ی مشکلات ما از این ها شروع می شود مشکلاتی که ما را از رسیدن به اه ... پرت می کند و مارا عقب می برد ، صبح زود آماده ی کار هستید ولی اولین مشکلی که به آن بر میخورید مثل ترافیک ، پر بودن اتوبوس ، پیدا ن ... وسیله ی نقلیه مناسب و ... باعث پریشانی افکار شما می شود و تبدیل احساس سرزند ... شما به استرس ، ترس و عصبانیت می شود و وقتی سرکار می رسید ... تبریک می گویم شما مایل ها از آن مرد تنومند اول صبح دور شده اید و تبدیل به مردی افسرده ، آزرده و بی حوصله تبدیل شده اید . برای حل این موضوع هیچ راه حل قطعی نمی توانم پیش نهاد دهم اما ر ... ار من عزم و اراده ی جدی تری است که با تمرین سرزند ... پیش می آید ، یک دستبند و یا یک نشانه که با خ ر روی دست خود کشیده اید و با خود عهد بلندید هر وقت چشمتان به آن ها افتاد لبخند بزنید و اگر بسیار ماراحت بودید و به آن نشانه ی سرزند ... نگاه کردید خود را وادار به یادآوری لحظه های خوش و جالب زند ... ... ید. حتی یک نوشته که افکار مثبت و شیرین خو ... ادامه ...

سلامتی+تندرستی=زند ... شاد

سلامتی مهم ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسان ها در سن جوانی از سلامت خود غفلت می کنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن می افتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. پس تا دیر نشده این توصیه های سلامت را بدقت بخوانید و به کار ... رید. ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ض ... سرد ... است. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ... ت و بی سر و صدا بنشینید. ۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط ... ب ... ید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شب ها دیروقت پخش می شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۴- هر روز صبح که از خواب بلند می شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.» ۵ – با این سه «الف» زند ... کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگان ... ۶- نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری انجام دهید. ۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۸ – با افراد بالا تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۹- هنگام بیداری، رویا پردازی کنید. ۱۰ – بی ... ادامه ...

· شوخ طبعی

بسیاری از ایرانیان شوخی و خوشمزگی را در چاشنی زندگی دانسته و این کار را وسیله درمان افکار خسته و مرهم جراحات ناگوار ماجراهای زندگی تلقی می کنند. سای در سفرنامه "ده هزار مایل در ایران" ایرانیان را در بذله گویی و مزاح بر نژاد لاتین برتر دانسته است.(1382،ص107). البته در ایران امروز مردم کمتر شادی می کنند یا آنقدر درگیر مشکلات اقتصادی،اجتماعی زندگی شده اند که دیگر شادی در آن جایی ندارد.همین نبود فضا برای شادبودن ،ایران را از بین 157 کشور دنیا در رتبه 115 قرار داده است( چلک،93). ناشادی به عدم رضایت برمی گردد.می توان از دلایل کم شدن شادی مردم، پیشرفت تکنولوژی در جوامع و به تبع آن پیدایش مشکلات اقتصادی،استرسهای اجتماعی و مانند آن را نام برد. ... ادامه ...

کاربردی ترین روش های تقویت اراده برای درس خواندن

پنجشنبه ۰۵ بهمن ۱۳۹۶ آیا تاکنون برای تان پیش آمده زمانی که قرار بوده درس بخوانید مدام دست دست کنید و کار امروز را به فردا بیندازید؟ آیا اطمینان دارید چنانچه می توانستید کمی با اراده تر درس بخوانید، نمرات بهتری می گرفتید؟ اگر این چنین است، بدانید که تنها نیستید. اغلب مردم هر چند وقت یک بار با چنین مشکلاتی هنگام درس خواندن مواجه می شوند. این مقاله را بخوانید تا با روش های تقویت اراده برای درس خواندن آشنا شوید، از خیال پردازی دست بکشید و سفت و سخت مشغول درس خواندن شوید. روش اول: بر موانع غلبه کنید ۱. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید بله، خیلی راحت است مدام به خود بگویید: «یه ساعت دیگه شروع می کنم.» این حرف را بارها تکرار می کنید و ناگهان نگاه می کنید و می بینید یک روز کامل از دست رفته است. اگر واقعا لازم است به صورت جدی درس بخوانید، بیش از این تعلل نکنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید، دفتر و کتاب خود را بردارید و به یک مکان ت و خلوت بروید و مشغول درس خواندن شوید. با جملاتی نظیر «فقط یه دور دیگه بازی» یا «فقط یه سریال دیگه» در کار خودتان کارشکنی نکنید. هرچه زودتر مش ... ادامه ...

میخوای تغییر کنی؟ (13)

3⃣1⃣روابط خود را به تصویر بکشید!✔️به فردی فکر کنید که با او مشکل دارید به زمانی فکر کنید که مشکلتان با او شروع شد، یا تصور کنید که او روبه روی شما ایستاده است. آنچه را باید ببینید ببینید، مکالمات درونی خود را بشنوید و روی کاغذی یادداشت کنید که چه احساسی دادید. اکنون از خودتان بیرون بیایید و اجازه دهید این احساسات از شما دور شوند.✔️اکنون خود را جای آن فردی بگذارید که با او مشکل دارید. اگر دوست دارید می توانید صورت او را مانند نق روی صورت خود بگذارید. ببینید از دیدگاه او جهان چگونه است. حال خودتان را از دریچه ی چشمان او ببینید. او درباره ی این شرایط ممکن است چه بگوید؟ جای او بودن چه حسی دارد؟ اکنون از او بیرون بیایید و اجازه دهید این احساسات نیز از شما دور شوند.✔️اکنون به فردی که به عقل و د او ایمان دارید و او را تحسین می کنید فکر کنید. این فرد می تواند یک دوست، مربی یا حتی یکی از شخصیت های تاریخی باشد.حود را جای او بگذارید و فرض کنید که او ایستادهاست و به شما دو نفر نگاه می کند. او به مثابه ی یک تماشاچی معمولی، اوضاع را چگونه می بیند؟ جایی بایستید که بتوانید خود و فردی را که با او مشکل دارید، همز ... ادامه ...

این زندگی من است

هر غذایی برای من یک معنایی دارد. برای "او" این طور نیست. برای "او" غذا، غذاست و تن، تن و سلام، سلام و خواب، خواب. معانی برایش تخت و یک بعدی اند و . چه زندگی ناجور خسته کننده ای. این که آدمی ارتباطش با جهان این همه باریک باشد. این همه تنگ. به چه امیدی زنده می ماند و هر صبح ساعت پنج از خواب بیدار می شود و می خواند و می رود سر کار؟ برای چی؟ و لابد برای همین است که این همه دنبال زن هاست. دست خودش نیست. به نظرم آدم زنباره ای نمی آید. در واقع از این جهت است که چون آدم خیلی باهوشی است و غریزه ی قوی دارد، پی یک راهی است، یعنی می داند که زندگی باید چیز دیگری هم باشد، یک سمت دیگر، یک چهره ی دیگری هم داشته باشد، چیزی غیر از این که همین طوری با دو چشم می بینیم. بعد این می شود که می افتد پی زن ها و آن تازگی و تفاوت و پیچیدگی را توی تن زن ها جست وجو می کند. نمی دانم نتیجه ای می گیرد یا نه. اما وقتی می گوید همه ی روز را می دوم تا شب دو دقیقه دست تو را توی دستم بگیرم، احتمالاً اشاره به همین نیاز دارد. نیازی که خودش نمی داند چه طور جوابش را بدهد. نمی دانم. شاید هم برای "او" کافی باشد و زندگی اش رنگ بگیرد. بی آن که بخواهم ارزش گذاری ک ... ادامه ...

میخوای تغییر کنی؟ (5)

✅4⃣مهمترین نکته امشب در مورد کمک به خود برای پذیرفتن و عبور از منفی هاست!به خاطر داشته باشید تصاویر بزرگتر، روشن تر و شفاف تر، نسبت به تصاویر کوچکتر، مبهم تر و دورتر ، از نظر احساسی تاثیر بیشتری دارند.امشب در مورد دو تا تکنیک گسستگی و پیوستگی برای رهایی از افکار و خاطرات منفی صحبت می کنیم.☑️به یکی از خاطراتی که تا حدی ناراحت کننده و استرس زاست فکر کنیدوقتی مشاهده کردید که چه تصویر یا تصاویر ی به ذهن شما خطور می کند، از جسم خود خارج شوید، چنان که بتوانید پشت سر خود را ببینید، از آن تصویر یا تصاویر دور شوید و در فضای ذهن خود آن قدر عقب بروید که دورترین فاصله را با آن ها پیدا کنید. این همان فرایند گسستگی است که فشردگی احساساتی را که تصاویر ایجاد می کنند، کم می کند.حال بیایید این فرایند را به طور مع انجام دهیم و به جای این که از تصاویر منفی دور شویم، قدم به تصاویر مثبت بگذاریم. این فرایند پیوستگی نام دارد.✅به لحظه ای از زندگی تان فکر کنید که احساس فوق العاده ای داشتید. اکنون اجازه دهید که تصاویر آن لحظه در ذهنتان شکل بگیرد.✅این بار قدم به فضای تصاویر بگذارید ، چنان که بتوانید با چشمان خودتان بب ... ادامه ...

مشاوره و رواندرمانی

به فکر چاره باشیم...آیا دوست دارید انسان شاد و موفقی باشید؟آیا از زندگی راضی هستید؟رابطه شما با همسرتان، فرزندتان یا شریک و همکارتان چگونه است؟آیا میخواهید شیوه دیگری از تفکر،رفتار و زندگی را تجربه کنید؟آیا میدانید بیشتر افرادی که با « محمد جانبلاغی » مشاوره داشته اند یا درکارگاه و سمینارهای ایشان شرکت کرده اند از زندگی اشان کاملا رضایت دارند و از همه مهم تر شادتر هستند و قدر خودشان را بیشتر می دانند؟شما برای خوشبختی خودتان چه چاره ای شیده اید؟قبل از هر تصمیمی هم اکنون به صفحه م با محمد جانبلاغی مراجعه کنیدوزندگی را برای خود و انی که دوستشان دارید زیبا تر کنید...مسئول شادی و خوشبختی شما فقط خودتان هستید...هم اکنون برای خودتان کاری ید ...✳️ م با محمد جانبلاغی هم اکنون در لینک زیر: ✴️ http://schoollife.ir/appointment-consultations/☎️ منتظر تماس شما هستیم...با ادای احترام محمد جانبلاغی ... ادامه ...

مشاوره و روانشناسی

به فکر چاره باشیم...آیا دوست دارید انسان شاد و موفقی باشید؟آیا از زندگی راضی هستید؟رابطه شما با همسرتان، فرزندتان یا شریک و همکارتان چگونه است؟آیا میخواهید شیوه دیگری از تفکر،رفتار و زندگی را تجربه کنید؟آیا میدانید بیشتر افرادی که با « محمد جانبلاغی » مشاوره داشته اند یا درکارگاه و سمینارهای ایشان شرکت کرده اند از زندگی اشان کاملا رضایت دارند و از همه مهم تر شادتر هستند و قدر خودشان را بیشتر می دانند؟شما برای خوشبختی خودتان چه چاره ای شیده اید؟قبل از هر تصمیمی هم اکنون به صفحه م با محمد جانبلاغی مراجعه کنیدوزندگی را برای خود و انی که دوستشان دارید زیبا تر کنید...مسئول شادی و خوشبختی شما فقط خودتان هستید...هم اکنون برای خودتان کاری ید ...✳️ م با محمد جانبلاغی هم اکنون در لینک زیر: ✴️ http://schoollife.ir/appointment-consultations/☎️ منتظر تماس شما هستیم...با ادای احترام محمد جانبلاغی ... ادامه ...

مشاوره و روان درمانی

به فکر چاره باشیم...آیا دوست دارید انسان شاد و موفقی باشید؟آیا از زند ... راضی هستید؟رابطه شما با همسرتان، فرزندتان یا شریک و همکارتان چگونه است؟آیا میخواهید شیوه دیگری از تفکر،رفتار و زند ... را تجربه کنید؟آیا میدانید بیشتر افرادی که با « محمد جانبلاغی » مشاوره داشته اند یا درکارگاه و سمینارهای ایشان شرکت کرده اند از زند ... اشان کاملا رضایت دارند و از همه مهم تر شادتر هستند و قدر خودشان را بیشتر می دانند؟شما برای خوشبختی خودتان چه چاره ای ... شیده اید؟قبل از هر تصمیمی هم اکنون به صفحه م ... با محمد جانبلاغی مراجعه کنیدوزند ... را برای خود و ... انی که دوستشان دارید زیبا تر کنید...مسئول شادی و خوشبختی شما فقط خودتان هستید...هم اکنون برای خودتان کاری ... ید ...✳️ م ... با محمد جانبلاغی هم اکنون در لینک زیر: ✴️ http://schoollife.ir/appointment-consultations/☎️ منتظر تماس شما هستیم...با ادای احترام محمد جانبلاغی ... ادامه ...

انتخابات و اصول اخلاقی

(مدظله العالی): نامزدهای انتخاباتی به یکدیگر اهانت نکنند؛ خب، جنابعالی نامزد هستید، معتقدید که آدم صالحی هستید، آدم برجسته ای هستید؛ بسیار خوب، از خودتان هرچه میخواهید تعریف کنید ید امّا به رقیبتان اهانت نکنید. ۱۳۹۴/۱۰/۳۰ ... ادامه ...

رژیم غذایی لاغری( روز چهارم)

رژیم لاغری ۲۱ روزه لاغرشو به چهارمین روز خود رسیده و امیدوارم که همچنان با این برنامه همراه باشید. اکثر افراد در روز چهارم تغییراتی را در سایز خود احساس می کنند. اگر شما هم این احساس را دارید به شما تبریک میگیم فرایند چربی سوزی در شما آغاز شده. امیدوارم که این خبر باعث افزایش انگیزه شما شود. نکته ی دیگر که نشان می دهد شما در حال چربی سوزی هستید، بوی بد دهان است. برای حل این مشکل بهترین کار استفاده از سبزیجات مخصوصا جعفری است. البته اگر هنوز به مرحله ی چربی سوزی نرسیدید ناامید نشید. بهتره به دنبال علت بگردید و به خودتان یادآوری کنید که اول مسیر هستیم.نمونه رژیم غذایی روز چهارم:ناشتا:۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوانصبحانه (۸ صبح):عدسی پخته ۱ لیوان + روغن زیتون ۱ ق م + آبلیمو ۱ ق غ + نصف لیوان آب پرتقال طبیعیمیان وعده (۱۰و ۱۲):انبه ۱ عدد + چای سبز ۱ لیوان + کرفس و هویج رنده شده آزادانه مصرف شود.ناهار (۲ ظهر):برای یادآوری گفته می شود که نیم ساعت قبل ناهار سالاد بدون سس مایونز مصرف کنید به جای سس از سرکه با امیک و ۱ ق غ روغن زیتون استفاده کنید.نان جو سبوس دار + سیب زمینی آبپز ۱ عدد متوسط + تخم مرغ آب ... ادامه ...

چگونه تمرینات ریاضی را حل کنیم؟

چگونه تمرینات ریاضی را حل کنیم؟ - در این بخش در زمینه نحوه حل تمرینات ریاضی و چگونگی پاسخ دادن به سوالهای ریاضی مطالبی ارائه شده است. اگر می خواهید در درس ریاضی موفق باشید، نمره خوبی بگیرید و این درس را به صورت پایه ای و مفهومی آموزش ببینید باید روی تمرین حل خیلی حساب کنید و تا جایی که می توانید تمرینات و مسائل بیشتری را حل نمائید. درس ریاضی را فقط با نشستن در کلاس درس نمی توانید آموزش ببینید. هر چند شرکت در کلاسهای ریاضی و در صورت وم جلسات تدریس خصوصی ریاضی برای یادگیری این درس لازم و ضروری است ولی به هر حال بخش اعظم یادگیری وقتی اتفاق می افتد که تمرین و مسئله حل کنید. حین حل تمرینات و مسائل ریاضی شما سعی می کنید از آموخته های خودتان در کلاس درس و یا از مطالبی که حین مطالعه کتاب ریاضی یاد گرفته اید به صورت عملی استفاده نمائید. حین حل تمرین و مسئله است که مشخص می شود شما آیا واقعا درس را بلد هستید یا نه. وقتی تمرینات ریاضی را حل می کنید هم میزان یادگیری خودتان را محک می زنید و هم به تدریج تسلط شما بر ریاضی افزایش می یابد. چگونه برای درس ریاضی تمرین حل کنیم؟اما در پاسخ به سوال چگونه تمرینات ریاضی ... ادامه ...